Îndrumările dietetice pentru Departamentul Agriculturii din SUA pentru americani definește un stil de viață sedentar ca unul în care nu obții exerciții fizice, altele decât cele cerute de viața de zi cu zi. Numărul de calorii pe care îl necesită o persoană sedentară variază în funcție de vârstă și sex.
copii
Copiii sedentari cu vârsta cuprinsă între 2 și 3 ani necesită aproximativ 1.000 de calorii pe zi, conform instrucțiunilor USDA. Pentru această grupă de vârstă, nu există nicio distincție între cerințele pentru bărbați și femei. Fetele sedentare cu vârsta cuprinsă între 4 și 8 ani au nevoie de aproximativ 1.200 de calorii în fiecare zi, în timp ce băieții din aceeași grupă de vârstă au nevoie de 1.800.
tweens
Fetele sedentare între 9 și 13 ani ar trebui să consume aproximativ 1.600 de calorii pe zi. Băieții de această vârstă au nevoie de aproximativ 1.800 de calorii zilnic.
Adolescenți
Fetele adolescente cu vârste cuprinse între 14 și 18 ani au nevoie de 1.800 de calorii pe zi dacă duc un stil de viață sedentar. Băieții sedentari din această grupă de vârstă ar trebui să consume aproximativ 2.200 de calorii în fiecare zi.
Adulți
Necesarul zilnic de calorii este cel mai mare pentru adulții cu vârsta între 19 și 30 de ani. Femelele sedentare de această vârstă ar trebui să consume 2.000 de calorii zilnic, în timp ce bărbații au nevoie de aproximativ 2.400. De la 31 la 50 de ani, femelele sedentare au nevoie de 1.800 de calorii zilnic, iar bărbații au nevoie de 2.200. Necesarul zilnic de calorii pentru adulții sedentari peste 50 de ani este de aproximativ 1.600 pentru femei și 2.000 pentru bărbați.
consideraţii
Ghidul dietetic USDA pentru americani nu specifică necesarul de calorii pentru copiii cu vârsta sub 2 ani. Cu toate acestea, American Heart Association recomandă ca un copil sedentar de 1 an să consume aproximativ 900 de calorii pe zi.
