Pierderea a 2 kilograme pe zi poate fi o muncă dificilă. Pentru a pierde în greutate în mod corespunzător, trebuie să vă reduceți zilnic caloriile și să faceți exerciții fizice pentru a arde calorii.
calorii
Caloriile sunt energia stocată în alimente. Prea multe calorii vă pot determina să creșteți în greutate. Prin urmare, atunci când încercați să slăbiți, trebuie să reduceți cantitatea de calorii consumate în fiecare zi.
Pierderea a 2 lire sterline
Conform Centrului pentru Controlul Bolilor, există aproximativ 3.500 de calorii într-o liră. Prin urmare, pentru a pierde 2 kilograme în 1 zi, trebuie să reduceți aportul caloric cu 7.000 de calorii.
Pierzând greutate
MayoClinic.com are câteva sugestii pentru a pierde în greutate. Acestea includ reducerea dimensiunii porțiunii, eliminarea gustărilor bogate în calorii și înlocuirea meselor bogate în calorii cu opțiuni mai sănătoase.
Exercițiu
Foarte puțini oameni vor mânca 7.000 de calorii pe zi. Prin urmare, pentru a pierde în greutate, nu trebuie să vă reduceți doar caloriile zilnice, ci și să faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a arde excesul de calorii.
