Probabil știți deja că un sandviș Burger King Whopper nu este tocmai un aliment sănătos, ci cât de nesănătos este? Caloriile Whopper vă vor întoarce întreaga zi sau le puteți integra într-un plan alimentar altfel sănătos?
Când vine vorba de fast-food, nu este vorba doar de calorii. Fast food-ul a fost direct legat de probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, bolile de inimă, eczema și astmul. În timp ce toate informațiile nutriționale Burger King lasă ceva de dorit, există anumite modalități prin care poți face alegeri mai bune dacă mâncarea rapidă este singura opțiune.
Bacsis
O mărime obișnuită Whopper cu brânză conține 790 de calorii, în timp ce un Whopper dublu cu ceasuri de brânză în 1.061 calorii. Dacă adăugați cartofi prăjiți pe o parte, te uiți la 207 până la 448 de calorii suplimentare, în funcție de dimensiunea pe care o alegi.
Calcularea caloriilor Whopper
Alegeți o parte mică a cartofilor prăjiți și veți adăuga 207 de calorii la masa dvs. O porție mare vă va întoarce 448 de calorii, în timp ce un mediu cade la mijloc la 328 de calorii pentru toată porția.
Dacă vă preocupă mai mult carbohidrații dintr-un Whopper, căutați în jur de 53 de grame pentru un Whopper întreg și doar puțin mai mult - sau 54 de grame - pentru un Whopper dublu. Cu toate acestea, doar o mică cantitate de carbohidrați sunt sub formă de fibre. Un singur Whopper conține 3, 2 grame de fibre, iar cel mai mare dublu mai mare are 6, 4 grame.
Alte pericole de fast-food
Dar, când vine vorba de mâncare rapidă, nu sunt doar caloriile care sunt importante. De fapt, au existat studii asupra pericolelor potențiale ale fast-food-ului, care nu au de-a face cu caloriile, ci cu pachetul alimentar, în ansamblu.
Un studiu puțin mai vechi, care a fost publicat în Public Health Nutrition în martie 2012, a găsit o legătură între consumul de alimente rapide, precum hamburgeri și depresie. Cercetătorii din acest studiu au subliniat că există o legătură între cei doi chiar și independent de celelalte tipuri de alimente care au fost consumate. Cu alte cuvinte, nu mai conta ce altceva mâncau participanții; dacă mâncarea rapidă făcea parte din dieta lor, aveau mai multe șanse să se simtă deprimați.
Un alt studiu dintr-un număr de circulație din iulie 2012 a găsit o legătură între consumul de mâncare rapidă de două sau mai multe ori pe săptămână și un risc crescut de a dezvolta diabet de tip 2 și de a muri de boli coronariene.
Cercetătorii dintr-un alt studiu care a fost publicat în Thorax în ianuarie 2013 au analizat modul în care consumul de alimente rapide a afectat copiii și adolescenții și au descoperit că consumul de fast-food de trei sau mai multe ori pe săptămână a crescut riscul de astm sever, eczemă severă și rinoconjunctivită severă, care este caracterizat de:
- Congestie nazala
- Nasul curgător
- Picurare post-nazală
- Strănut
- Ochi roșii, inflamați (conjunctivită)
- Mâncărime nas sau ochi
Alegerea unor opțiuni mai sănătoase pentru mâncare rapidă
Deci, ce poți face dacă mâncarea rapidă este singura ta opțiune? Deși este posibil să nu fie cea mai sănătoasă mâncare de acolo, puteți face alegeri mai bune. MedlinePlus oferă câteva sfaturi pentru a vă ajuta să navigați într-un meniu de fast-food:
- Alegeți opțiuni la grătar, cum ar fi puiul, în loc de prăjit.
- Obțineți un singur burger cu carne mai degrabă decât un dublu.
- Salt brânza și orice sos și cereți salată suplimentară, roșii și ceapă.
- Optați pentru o salată laterală peste cartofii prăjiți.
- Cereți pansament pentru salată pe o parte.
- Limitați ketchup-ul, care adesea a adăugat zahăr sub formă de sirop de porumb cu fructoză ridicată și optați pentru muștar.
- Comandați dimensiuni mai mici.
- Alegeți apa în loc de sodă sau un milkshake.
