Indiferent de motivația dvs. pentru a alerga, acest exercițiu simplu poate duce la o serie de beneficii pentru sănătate la care nu v-ați fi așteptat. Mulți oameni asociază alergarea cu pierderea de grăsime, dar această activitate este, de asemenea, abilă în tonifierea mușchilor. Alergarea nu vă va oferi neapărat un pachet de șase, dar dedicarea acestui antrenament vă întărește și vă tonifică mușchii abdominali.
Abs-ul tău te susține
Fiecare pas pe care îl faci în timpul alergării necesită efortul mai multor mușchi. Deși picioarele te propulsează înainte, mușchii abdominali joacă un rol de sprijin în cadența de alergare. Acești mușchi îți mențin torsul într-o poziție verticală, care este integrală pentru a evita durerile de spate în timpul alergării. Deoarece alergarea provoacă o cantitate semnificativă de mișcare a coloanei vertebrale, abdominele puternice pot stabiliza coloana vertebrală pentru a preveni rănirea.
Consolidă-ți absul pentru alergarea ta
Deși alergarea îți va consolida și îți va tonifica abs - ul și te va ajuta să arzi grăsime în jurul secțiunii tale și în alte părți - mai multe exerciții de antrenament al forței îți pot construi în continuare abdomenul. Deși multe persoane folosesc creneluri sau situații tradiționale ca exerciții de întărire, Consiliul American pentru Exercițiu raportează că manevra de bicicletă, ridicarea piciorului scaunului de căpitan și încrețirile cu bile de stabilitate sunt cele mai bune trei exerciții pentru abs.
