Bacsis
Există două tipuri de standuri pentru biciclete fixe: un dresor, care fixează roata din spate a bicicletei în timp ce roata din față rămâne în funcțiune și este capabil să se miște, sau un suport pentru biciclete cu role, care ridică bicicleta, permițând ambelor roți să se învârtă.
Poziționarea standului dvs. pentru biciclete staționare
Găsiți un loc în casa dvs. unde aveți suficient spațiu pentru bicicleta dvs., precum și suficient spațiu pentru a monta bicicleta. Alegeți un loc nivelat, pe o suprafață fără covor, dacă este posibil.
În continuare, așezați piesele suportului pentru bicicletă exact așa cum doriți să fie amplasate - unele suporturi sunt două piese care trebuie montate fiecare pe bicicletă, în timp ce altele sunt dintr-o bucată. Punerea lor la locul potrivit vă va asigura că aveți spațiu, precum și o îmbunătățire a vitezei de configurare.
Instalarea bicicletei
Aflați mai întâi partea din spate a bicicletei pe suport. Ar trebui să fixați roata din spate cât mai ferm posibil. Vor exista niște încăperi de pericol până când roata din față este pe un suport.
Apoi, așezați roata din față pe suport. Fixați bine această porțiune. După aceasta, a venit momentul să strângeți din nou roata din spate a suportului, asigurându-vă că este solid în loc, dar nu atât de strâns încât va cauza frecarea sau defectarea rulmenților din bicicletă.
Verifică-ți munca
Faceți câțiva pași înapoi de la bicicletă pentru a vă asigura că bicicleta este montată uniform. Dacă observați o scufundare în roțile din față sau din spate, repoziționați bicicleta pentru a vă asigura că este uniformă.
Apoi, trageți bicicleta dintr-o parte în alta, asigurându-vă că este rezistentă la vârf. Când mergeți pe bicicletă cu viteză maximă, aceasta se poate mula dintr-o parte în alta: asigurați-vă că bicicleta permite suficientă mișcare, dar este suficient de stabilă pentru a vă susține pe parcursul deplasării.
Avertizare
Beneficiile ciclismului acasă
Pe lângă faptul că vă permite să continuați un sport de care vă bucurați, conversia temporară a bicicletei dvs. într-o bicicletă staționară are o întreagă lume de beneficii. Plimbarea cu bicicleta staționară este o modalitate excelentă de a arde caloriile. Este, de asemenea, o modalitate fabuloasă de a satisface - sau de a depăși - recomandarea Departamentului de Sănătate și Servicii Umane din SUA ca adulții sănătoși să obțină cel puțin 150 de minute de cardio cu intensitate moderată sau 75 de minute de cardio viguros pe săptămână - chiar dacă este rece și vântul este urlând cu adevărat afară.
Și în sfârșit, acest tip de activitate aerobă regulată vă poate lăsa, de asemenea, cu beneficii precum rezistență îmbunătățită, o stare de spirit mai bună, un sistem imunitar mai puternic și un risc redus de multe boli cronice. În plus, pur și simplu se simte bine.
