Dacă nivelul colesterolului dvs. este crescut, probabil căutați măsurile pe care le puteți face pentru a ajuta la reducerea acestuia. Atunci când „răul” tău sau LDL, colesterolul devine prea mare, începe să formeze o acumulare grasă, grasă, numită placă, pe pereții tăi ai arterei. Placa restricționează fluxul de sânge către inima ta și poate duce la boli de inimă, atac de cord sau accident vascular cerebral. Uneori este necesară medicația pe bază de rețetă pentru a reduce nivelul colesterolului „rău”, dar puteți face modificări dietetice pentru a-l scădea. În special, anumite fructe au conținut ridicat de antioxidanți care scad colesterolul, iar sucurile lor pot fi un mod eficient de a reduce placa cauzată de colesterolul ridicat.
Pasul 1
Bea suc de portocale în fiecare zi. Este nevoie de mai multe cercetări, dar, potrivit Dr. Phillip Chua de la Centrul cardiovascular Cebu Doctors’Hospital Center, consumul zilnic de suc de portocale pare să ajute la creșterea colesterolului„ bun ”sau HDL. Deoarece colesterolul HDL ajută la eliminarea plăcilor din arterele tale, cu cât nivelul HDL este mai mare, cu atât ești mai bun.
Pasul 2
Adăugați suc de struguri în dieta dvs. Într-un studiu raportat în revista American Heart Association „Circulation”, sucul de struguri purpuriu a fost găsit pentru a ajuta vasele de sânge ale participanților să se dilate mai complet, contribuind la prevenirea lipirii colesterolului „rău” pe pereții arterei. Ca și în cazul sucului de portocale, este nevoie de mai multe cercetări, dar aceste rezultate indică faptul că utilizarea regulată a sucului de struguri în dieta dvs. zilnică ar putea fi benefică pentru nivelul plăcii arteriale.
Pasul 3
Încercați sucul de rodie, care are un conținut ridicat de antioxidanți numiți polifenoli, care sunt compuși ai plantelor care vă ajută corpul să lupte împotriva bolilor și a afectării celulelor. Studii de cercetare tot mai mari sunt necesare pentru a determina amploarea beneficiilor pentru sănătatea sucului de rodie, dar până acum, se pare că sucul de rodie ajută la prevenirea acumulării de plăci în arterele tale și ajută la un flux sanguin sănătos.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
suc de portocale
Suc de struguri
Suc de rodie
Avertizare
Consultați-vă medicul înainte de a începe orice nouă rutină dietetică și pentru a discuta recomandările de tratament pentru reducerea colesterolului.
