A merge fără mâncare timp de câteva ore poate simți uneori o sarcină imposibilă. Dar cum te-ai simți dacă ar trebui să mergi zile fără o sursă semnificativă de calorii? Este o întrebare adresată de persoanele interesate de post, precum și de cei care planifică o urgență.
Bacsis
Numărul de zile în care poți supraviețui fără alimente depinde de mai mulți factori, inclusiv greutatea corporală actuală, nivelul activității, starea generală de sănătate și vârsta.
Cât timp fără mâncare?
Când limitezi sever caloriile sau încetezi să mănânci o anumită perioadă de timp, corpul tău va crede că intră într-o foamete. Când se întâmplă acest lucru, Academia de Nutriție și Dietetică explică că organismul tău trebuie să facă mai mult cu mai puține calorii. Pe măsură ce trece timpul, corpul tău se va adapta la acest aport limitat de calorii și, în consecință, va utiliza mai puține calorii pentru a îndeplini aceleași sarcini. Aceasta nu este o veste grozavă pentru oricine dorește să slăbească și să o țină departe pe termen lung.
În plus, UCLA Center for Human Nutrition, spune că consumul a mai puțin de 1.000 de calorii pe zi are același efect fiziologic. Ei continuă să spună că după patru sau cinci zile, pofta de mâncare se va diminua și, în cele mai multe cazuri, nu vei mai fi flămând.
Definirea unui număr exact de zile în care poți supraviețui fără mâncare este aproape imposibilă. De fapt, nu există studii sau cercetări științifice actuale care să exploreze acest subiect în profunzime. Cu toate acestea, un studiu mai vechi care privea înfometarea indică o serie de zile.
O revizuire din noiembrie-decembrie 2009 publicată în Archiv Fur Kriminologie a analizat cât timp oamenii pot supraviețui după ce sunt prinși sau îngropați în viață. Prin intermediul rapoartelor din presa populară și alte contribuții, cercetătorii au descoperit că pare posibil să supraviețuiască fără mâncare și băutură timp de opt până la 21 de zile. Dar dacă sunteți lipsit de alimente, acest interval ar putea crește.
Importanța hidratării
Numărul exact de zile în care poți trece fără hrană depinde de o varietate de factori precum vârsta, nivelul activității, greutatea actuală și alte probleme de sănătate. Din această cauză, experții vorbesc mai mult despre o gamă de zile, care poate fi orice, de la puțin peste o săptămână până la o lună.
Dar când vine vorba de hidratare, intervalul se reduce mai puțin, iar numărul de zile este cu mult mai mic decât numărul de zile în care poți supraviețui fără hrană. La fel ca numărul de zile fără hrană, determinarea numărului exact de zile în care poți supraviețui fără apă nu este o știință exactă și depinde de mulți factori. Acestea fiind spuse, odată ce se deshidratează, este posibil să aveți doar câteva zile înainte ca efectele unei ape să nu devină sumbre și periculoase.
Deshidratarea este o adevărată preocupare pentru sportivi, oricine trăiește în climă caldă sau în sănătate. Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, spune că apa ajută corpul să-și controleze temperatura, să lubrifie și să îmbine articulațiile, să protejeze măduva spinării și să scape de deșeuri prin momente de transpirație, urină și intestin. Clinica Mayo citează mai multe simptome ale deshidratării incluzând, setea extremă, urinarea mai puțin frecventă, urina de culoare închisă, oboseala, amețelile și confuzia.
Număr optim de calorii
Există mai multe motive pentru care oamenii elimină mâncarea pentru o perioadă determinată de timp, inclusiv, posturile din motive personale, spirituale sau religioase, procedurile medicale și pierderea în greutate. Dacă alegi să postești, din orice motiv, este o idee bună să urmezi un plan prescris de la un expert, cum ar fi un dietetician înregistrat sau un medic, sau să lucrezi cu medicul pentru a putea monitoriza orice reacții adverse.
Cu toate acestea, dacă doriți să mențineți o sănătate optimă, puteți utiliza Ghidul dietetic pentru americani ca loc de pornire. Conform calculelor ghidurilor, un bărbat sedentar cu vârste cuprinse între 26 și 40 de ani are nevoie de 2.400 de calorii pe zi, iar un bărbat activ în vârstă de 26-40 de ani are nevoie de 2.600 de calorii. O femeie sedentară cu vârste cuprinse între 26 și 50 de ani are nevoie de 1.800 de calorii pe zi, iar o femeie activă, între 26 și 50 de ani, are nevoie de 2.000 de calorii.
Pentru a vă oferi organismului calorii și nutrienți de calitate, urmați o dietă bogată în fructe, legume, proteine slabe, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase, reducând în același timp cantitatea de grăsimi saturate și trans, adaos de zahăr, sare și alimente procesate, conform Harvard TH Chan School of Health Health.
