În timp ce mișcările intestinale normale diferă de la o persoană la alta, dacă nu aveți cel puțin trei mișcări intestinale pe săptămână, atunci sunteți constipați. Constipația este caracterizată ca având scaun uscat, dur, greu de trecut și mișcări intestinale neregulate. Cauza constipației poate fi legată de surse alimentare, cum ar fi faptul că nu consumă suficientă fibră sau un efect secundar din medicamente. The National Digestive Diaeases Information Clearinghouse raportează peste 4 milioane de adulți din Statele Unite suferă de constipație frecventă, iar industria laxativă câștigă 725 milioane dolari pe an. Utilizarea uleiului de ricin și a uleiului de măsline pentru ameliorarea constipației este modificată în medicina populară; cu toate acestea, dovezi științifice vă pot ajuta să decideți care este mai eficient.
Ulei de masline
Compusul primar din uleiul de măsline este acidul oleic, care cuprinde 72 la sută din ulei și este cunoscut sub numele de acid gras monoinsaturat sau MUFA. MayoClinic.com raportează că grăsimile găsite în uleiul de măsline pot avea beneficii pentru sănătate, cum ar fi scăderea colesterolului total și reducerea riscului de a dezvolta boli de inimă. Alte ingrediente bioactive includ fenoli polari, lignani, flavonoide, squalene, acizi fenolici, acizi triterpene și alcooli triterpenici. Utilizarea uleiului de măsline pentru ameliorarea constipației este bogată în medicina populară. James Henry Cook afirmă în jurnalul „Lumea homeopatică” uleiul de măsline poate fi folosit pentru a preveni constipația. În timp ce eficiența uleiului de măsline pentru constipație este în prezent investigată de comunitatea științifică, datorită conținutului ridicat de nutrienți, poate contribui indirect la ameliorarea constipației.
Ulei de ricin
Utilizarea uleiului de ricin în scopuri medicinale datează de pe vremea egiptenilor antici și provine din planta de ricin. Utilizările tradiționale ale uleiului de ricin includ arsurile la stomac, reducerea crampelor menstruale și tratarea vânătăilor, arsurilor solare și abceselor. Una dintre utilizările medicinale principale ale uleiului de ricin în zilele moderne este de a ameliora constipația, deoarece acționează ca un laxativ stimulant. Pruistat Digestive Wellness Center raportează că uleiul de ricin funcționează prin stimularea pereților intestinelor mari și subțiri, care ajută la promovarea mișcării scaunului afectat, precum și la împiedicarea absorbției de umiditate de către intestine pentru a nu se usca materia fecală. Odată ingerat, uleiul de ricin poate începe să amelioreze materiile fecale afectate în termen de cinci ore.
Recomandări de dozare
Health 911 sugerează consumul a 1 lingură. de ulei de măsline dimineața și apoi se ia 1 lingură. de ulei de măsline la o oră după ce ai luat cina. Consumați 15 ml ulei de ricin cu 8 oz. de apă pentru a ajuta la ameliorarea constipației. În timp ce acestea sunt doze sugerate, discutați despre utilizarea uleiului de măsline sau a ricinului cu medicul dumneavoastră pentru a determina siguranța și doza recomandată.
Concluzie
Utilizarea uleiului de ricin poate fi mai eficientă pentru ameliorarea constipației, deoarece este folosită de către profesioniștii medicali pentru a evacua materiile fecale din intestine pentru proceduri chirurgicale, dar acest lucru nu înseamnă că este ideal pentru dumneavoastră. Uleiul de măsline poate funcționa într-o manieră mai blândă, totuși poate să nu fie la fel de eficient ca ameliorarea constipației. Nu luați ulei de măsline sau ricin pentru ameliorarea constipației fără acordul direct al medicului dumneavoastră și fiți extrem de precaut dacă luați în prezent medicamente.
