Inozitolul este o vitamină pe care o puteți obține din glucoză și este disponibil și în alimentele cu cereale integrale. Colina este o substanță nutritivă solubilă în apă, care poate fi sintetizată și în corp. Nu a fost raportată încă nicio condiție sau sindrom de deficiență specifică pentru inozitol sau colină. Există condiții în care nivelul sângelui este scăzut din motive neînțelese în totalitate. Un aport mai mare de alimente care conțin acești nutrienți este o alegere bună pentru sănătate.
Inositol și Neuropatie
Inositolul a fost considerat la un moment dat o vitamină din complexul B. În natură, se găsește sub formă de mio-inozitol și este prezent în toate celulele vii. Dacă sunteți diabetic, un inozitol dietetic crescut poate ajuta la prevenirea sau chiar la îmbunătățirea afecțiunilor nervilor diabetici, precum și la neuropatii din cauza insuficienței renale cronice. Numărul din 2013 al „Rapoartelor farmacologice” afirmă că epuizarea sau deficiența de mio-inosotol în organism poate duce la neuropatie diabetică. Fructele proaspete, fasolea, nucile și boabele sunt cele mai bune surse de mio-inozitol.
Inositol și Tulburări mintale
Inositolul joacă un rol în mai multe tulburări psihiatrice, iar cercetarea în acest domeniu poate duce în cele din urmă la tratamente mai bune. Autorii Marc E. Agronin și Gabe J. Maletta din starea „Principiile și practica psihiatriei geriatrice”, „Inositol, precursorul celei de-a doua molecule mesager, inozitol trifosfat, este în prezent studiat ca un antidepresiv în depresia bipolară”.
Colină și celulele tale
Colina era de asemenea considerată o vitamină din complexul B. Nu mai este clasificat drept vitamină, dar este considerat acum un nutrient esențial. În 1998, Institutul de Medicină a stabilit că, deși puteți face colină, este posibil să nu faceți suficient pentru nevoile corpului vostru. O cerință zilnică minimă pentru adulți a fost stabilită la 425 miligrame pe zi pentru femei și 550 miligrame pentru bărbați. Conform „Jurnalului Colegiului American de Nutriție”, colina este importantă pentru dezvoltarea creierului, funcției hepatice și prevenirea cancerului. Este o parte vitală a structurii membranei celulare a tuturor celulelor tale.
Colina și creierul tău
Colina este vitală pentru dezvoltarea funcțiilor creierului și a memoriei. Colina este necesară și pentru dezvoltarea organelor vitale la sugari. Magazinele materne de colină sunt deviate către făt și mai târziu către laptele matern. Femeile însărcinate și care alăptează trebuie să se asigure că obțin suficient colină atât pentru propriile nevoi, cât și pentru sugari. „Jurnalul Colegiului American de Nutriție” enumeră surse dietetice bune de colină precum ficat de vită și pui, ouă, germeni de grâu, slănină, soia uscată și carne de porc. Colina este inclusă în majoritatea comprimatelor multivitamine și minerale.
