Situps-urile îți pot consolida mușchii abdominali și chiar joacă un rol în obiectivul tău de a pierde în greutate. Cu toate acestea, arderea unei kilograme de grăsime necesită mai mult decât o simplă dedicare acestui exercițiu. Arsura scăzută de calorii - și faptul că este puțin probabil să poți efectua mai mult de câteva seturi de situații - înseamnă că arderea unui kilogram de grăsime doar prin acest exercițiu este practic imposibilă.
Găsiți un alt mod de a arde grăsime
Arderea unei kilograme de grăsime necesită crearea unui deficit caloric de 3.500 calorii; cu alte cuvinte, trebuie să arzi aceste calorii mai multe decât consumi. Consiliul american pentru exercițiu recomandă combinarea dietei și a exercițiului fizic în timp ce lucrați către un deficit caloric. A arde 3.500 de calorii doar prin situps necesită să efectuați un număr imposibil de repetări. Dacă o persoană de 145 de lire sterline face un ritm moderat de 20 pe minut, arde aproximativ 4 calorii pe minut. Pentru a arde 3.500 de calorii, această persoană ar trebui să efectueze situații timp de 875 de minute - și să efectueze un total de 17.500 de situații neatinse.
