Tacosurile cu brânză și vită sunt o opțiune cină ieftină, rapidă și ușor de făcut. Acestea pot avea un conținut ridicat de calorii, așa că dacă vă uitați cu greutatea, cel mai bine este să vă limitați porțiile.
Identificare
Tacosul de brânză și vită sunt obișnuite cu coajă de tortilla de porumb, carne de vită măcinată și brânză cheddar și sunt completate cu salată, roșii, salsa și smântână.
calorii
Un taco fabricat cu o coajă de tală medie, 2 oz. de 80% la sută macină de vită și 1 oz. brânză cheddar conține 326 calorii, sau aproximativ 15 la sută din aportul zilnic recomandat pentru adultul mediu. Coaja reprezintă 59 de calorii, carnea de vită pentru 153, iar brânza pentru 114.
Alți nutrienți
Carnea de vită și brânza sunt bogate în proteine, un nutrient esențial major. Carnea de vită conține, de asemenea, fier, care furnizează oxigen celulelor tale. Brânza este bogată în vitamina D, calciu și fosfor, toate fiind esențiale pentru sănătatea oaselor tale.
Adăugări
Boabele reci, sarmalele și roșiile conțin puține calorii, dar vor adăuga fibre, minerale și vitamine în tacul tău. O lingură. smantana va adauga 23 de calorii.
consideraţii
Un singur tac de vită și brânză conține 11 g de grăsimi saturate și 22 g de grăsime totală. Mayoclinic.com observă că mai puțin de 30 la sută din caloriile totale ar trebui să provină din grăsimi, iar mai puțin de 10 la sută ar trebui să provină din grăsimi saturate. Grasimea saturata in exces a fost legata de colesterolul ridicat si un risc mai mare de boli de inima.
