Cofeina îți dă slăbiciuni, anxietate sau dureri de cap? Cafeaua nu este singura vinovată - cofeina dintr-o pungă de ceai poate avea efecte similare. Acest stimulent apare în mod natural în majoritatea tipurilor de ceai, în special în cele făcute din planta Camellia sinensis .
Bacsis
Cantitatea de cofeină dintr-o pungă de ceai depinde de tipul de ceai. Ceaiul din plante are puțină sau deloc cofeină, în timp ce ceaiul negru sau verde conține 30 până la 50 de miligrame de cofeină pe cană.
Cofeina în ceai versus cafea
Mii de produse disponibile pe piață conțin cofeină sub o formă sau alta. Ceaiul, cafeaua, ciocolata și băuturile energetice sunt doar câteva de menționat. De fapt, cofeina este cel mai utilizat stimulent la nivel mondial, potrivit unui review din mai 2017 publicat în revista Frontiers in Psychiatry . Nu numai că îți îmbunătățește energia și rezistența, dar îmbunătățește și cogniția, memoria și vigilența.
Cafeaua și ceaiul sunt principalele surse de cofeină pentru majoritatea adulților, după cum se menționează în recenzia de mai sus. Copiii obțin aproximativ 50 de miligrame de cofeină pe zi din ciocolată și alte dulciuri. Doza maximă recomandată este de 400 miligrame pe zi pentru adulți, 100 miligrame pentru adolescenți și 2, 5 miligrame pe kilogram de greutate corporală pe zi pentru copii. Cu toate acestea, unele persoane sunt extrem de sensibile la cofeină și pot avea efecte adverse la niveluri mult mai mici.
Espresso furnizează 47 până la 64 miligrame de cofeină pe porție (1 uncie), în timp ce cafeaua instantă are aproximativ 63 miligrame din acest stimulent. În mod surprinzător, cafeaua cu decaf conține și o cantitate mică de cofeină - la fel și ceaiul negru decaf (2 - 5 miligrame pe cană).
Potrivit FDA, există 30 până la 50 de miligrame din acest compus în fiecare ceașcă de ceai verde sau negru. În general, o pungă de ceai este de aproximativ 0, 07 uncii (2 grame) - asta este suficient pentru o ceașcă de ceai. Ceaiul din plante, pe de altă parte, conține puțină sau deloc cofeină, în funcție de plantele folosite. Ceaiul de hibiscus, de exemplu, nu conține cofeină.
Ceaiul înghețat conține cofeină?
Ceaiurile verzi, negre, albe și oolong provin din planta Camellia sinensis și conțin cofeină în cantități diferite. O cană de ceai oolong, de exemplu, are aproximativ 38 de grame de cofeină. Prin urmare, versiunile înghețate ale acestor băuturi conțin la fel de mult cafeină ca ceaiul fierbinte.
Ceaiul înghețat îmbuteliat este o poveste diferită. Unele mărci au cofeină adăugată pentru o mai mare energie și concentrare mentală, în timp ce altele sunt fabricate cu ceai fără cafeină. Puteți găsi, de asemenea, ceai glazurat decaf în majoritatea magazinelor. Totuși, aceste băuturi sunt adesea bogate în zahăr, arome artificiale și alți aditivi care vă pot dăuna sănătății.
Conținutul de cofeină din ceaiul de la Lipton Iced, de exemplu, depinde de ce varietate alegeți. Lipton Mango Iced Herbal Tea nu conține cafeină. Același lucru este valabil și pentru ceaiul de ierburi din pepene verde cu căpșuni.
Lipton Black Diet Peach cu ceai, care este făcut cu ceai negru, are 20 de miligrame de cofeină pe sticlă (16, 9 uncii). De asemenea, toate ceaiurile glaciare ale companiei care conțin ceai negru, verde sau alb conțin acest stimulent.
Indiferent dacă optezi pentru un ceai fierbinte sau înghețat, există mai puțină cofeină într-o pungă de ceai decât într-o ceașcă de cafea. Dacă, din anumite motive, încercați să reduceți stimulenții, optați pentru ceaiuri din plante.
Aceste băuturi sunt ambalate cu antioxidanți care combate inflamația și stresul oxidativ, subliniază un review publicat în Jurnalul de Medicină Tradițională și Complementară din octombrie 2018. Multe varietăți au efecte de scădere a colesterolului, antibacteriene și anti-cancer, ceea ce duce la îmbunătățirea stării generale de sănătate.
