Sarcina necesită prudență atunci când vine vorba de anumite alimente care cresc riscul de a dăuna copilului dvs. și ar putea compromite sarcina. Ciocolata este sigură să mănânci în timp ce ești gravidă și poate oferi chiar și beneficii pentru sănătate în cantități moderate. Fiecare sarcină este diferită, deci discutați cu orice problemă dietetică cu medicul dumneavoastră. Cantitatea de ciocolată care este sigură să mănânce va diferi în funcție de circumstanțele de sănătate din jurul sarcinii.
Grăsimi și calorii
Ciocolata poate oferi beneficii pentru sănătate, dar consumul prea mult din ea în timpul sarcinii ar putea însemna că îngrași prea multe grăsimi și prea multe calorii, ceea ce poate provoca creștere excesivă în greutate. Devenirea prea grea în timpul sarcinii poate duce la diabet gestațional, oboseală, vene varicoase, tensiune arterială ridicată și o șansă crescută de a fi supus unui tratament de cezariană. O uncie și jumătate de ciocolată cu lapte conține 235 calorii și 13 g grăsimi, iar o cantitate similară de ciocolată întunecată are 290 calorii și 19 g grăsime.
Cafeină
În timpul sarcinii, trebuie să vă monitorizați aportul de cofeină și să-l limitați la cel mult 200 de miligrame pe zi. Prea multă cofeină a fost legată de avort, relatează martie Dimes. Ciocolata contine niste cofeina, iar daca o consumi in combinatie cu cafea, ceai si bauturi racoritoare, este posibil sa depasesti cantitatea considerata sanatoasa in timpul sarcinii. O porție de 1, 5 uncii de ciocolată cu lapte conține 9 miligrame de cafeină și aceeași cantitate de ciocolată neagră are 43 de miligrame.
Zahăr
Ciocolata este adesea bogată în zahăr, cu aproximativ 23 de grame la 1, 5 uncii de ciocolată cu lapte și aproximativ 18 grame pentru o cantitate similară de ciocolată neagră. În timpul sarcinii, consumul prea mult de zahăr îți crește riscul de creștere în greutate excesivă, diabet gestațional și probleme de sănătate dentară. Obstetricianul dvs. vă poate ajuta să determinați care este o cantitate sigură de zahăr pentru dvs. și pentru copilul în curs de dezvoltare, care vă va ajuta să aflați câtă ciocolată puteți mânca în siguranță.
Beneficii pentru sănătate
Mâncând o porție de ciocolată din când în când nu este probabil să-ți facă rău sarcinii și poate oferi chiar și beneficii pentru sănătate. O porție de 1, 5 uncii de ciocolată neagră are 31 de miligrame de calciu și aceeași cantitate de ciocolată cu lapte conține 83 de miligrame. Calciul este important pentru oasele și dinții copilului în curs de dezvoltare. Ciocolata conține, de asemenea, antioxidanți, care protejează imunitatea ta și a bebelușului tău și reduc riscul de complicații pentru sănătate precum boli de inimă și cancer. Într-un studiu raportat în numărul de mai 2008 al „Epidemiologiei”, cercetătorii Yale au descoperit că aportul de ciocolată în timpul sarcinii a redus până la 70 la sută riscul de preeclampsie. Preeclampsia se caracterizează prin tensiune arterială ridicată și niveluri ridicate de proteine în urină. Afecțiunea poate provoca moarte pentru tine sau pentru copilul tău în cazuri grave. Studiul notează că ciocolata neagră, în cantitate de cinci sau mai multe porții pe săptămână, a fost cea mai eficientă în prevenirea preeclampsiei atunci când a fost consumată în al treilea trimestru de sarcină.
