Antrenorii eliptici sunt mașini de exerciții cardiovasculare staționare care folosesc o varietate de măsurători pentru a vă măsura antrenamentul. Adesea găsită pe consola cu LED-uri, măsurarea distanței pe un antrenor eliptic îi ajută pe antrenori să-și transpună antrenamentul în mile, similar cu alergătorii la distanță. Pentru a selecta exercițiul intensiv, comparați numărul de mile pe care îl parcurgeți în 30 de minute de antrenament eliptic cu 30 de minute de jogging și măsurați exercițiul unui exercițiu peste celălalt.
Calcularea distanței
Antrenorii eliptici combină pasul tradițional de alergare cu o mișcare măturată similară cu schiul. În timp ce acest lucru joacă un rol benefic în reducerea impactului exercițiului asupra genunchilor, șoldurilor și spatelui, poate fi, de asemenea, confuz pentru compararea unei mile eliptice cu un kilometru de alergare. Mulți antrenori consideră că este mai ușor să completeze kilometri pe mașina eliptică decât să alergi pe un teren real, ridicând îngrijorarea cu privire la precizia măsurărilor eliptice ale distanței.
Măsurări eliptice ale distanței
În funcție de model, o mașină eliptică afișează în general distanța în mile, kilometri sau trepte. Deoarece pasul fiecărui pas are aceeași lungime, cantitatea de kilometri sau kilometri este determinată de câți pași parcurgeți. Deoarece modificările înălțime ar scurta sau extinde în mod natural pasul unei persoane, numărul total de mile calculate de mașina eliptică sunt adesea denumite o estimare mai degrabă decât un număr exact.
comparaţii
Mișcarea de mers efectuată pe un antrenor eliptic este unică pentru mașină și este dificil de comparat cu alte activități la distanță, cum ar fi alergarea. O persoană care poate efectua 10 mile cu o dificultate relativ mică într-un antrenor eliptic poate avea dificultăți în parcurgerea a două mile de alergare pe uscat. Din această cauză, mulți exersatori utilizează setarea distanței doar ca o măsurătoare generală pentru a-i ajuta să își îmbunătățească performanța prin creșterea totală a kilometrilor sau a pașilor finalizați fiecare antrenament. Unele săli de gimnastică și centre de sănătate folosesc, de asemenea, funcția de distanță la antrenorii eliptici pentru a organiza competiții motivaționale, cum ar fi provocarea „din întreaga lume”.
Probleme de siguranta
Ca toate exercițiile cardiovasculare, alergarea pe o mașină eliptică poate provoca complicații la persoanele cu probleme cardiace sau pulmonare. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți nou la exerciții aerobice sau dacă aveți o vătămare care vă poate complica capacitatea de exercițiu pe o mașină eliptică.
