Încorporarea sucului în alimentațiile tale vă oferă nutrienți într-o formă ușor absorbită de corp. Fiecare ceașcă de suc conține adesea mai multe vitamine și minerale în comparație cu o ceașcă de legume întregi - așa că, deși lipsește fibra găsită în legumele întregi - veți beneficia în continuare de mai multe beneficii pentru sănătate. Un amestec de sucuri de castraveți și lămâie creează o băutură tartă, plină de nutrienți, care contribuie la o alimentație sănătoasă, echilibrată.
Este scăzut în calorii
Fie că doriți să pierdeți în greutate, fie că doriți doar să evitați creșterea în greutate, este esențial să vă controlați aportul caloric lichid, așa cum notează Universitatea din Rochester Medical Center, deoarece caloriile lichide vă pot afecta în mod semnificativ aportul caloric. La doar 35 de calorii pe cană, castraveți și suc de lămâie - obținute din trei sferturi de cană de castraveți decojiți și un sfert de cană de suc de lămâie - conține doar două procente din caloriile permise într-un tipic, 2.000- dieta calorie. Fiecare porție conține semnificativ mai puține calorii decât sucurile de mere, portocale și ananas, care se raportează la 112, 114 și, respectiv, 133 calorii pe cană.
Are Vitamina C
Consumul de suc de lămâie și castraveți oferă, de asemenea, vitamina C. esențială. Vitamina C din dieta dvs. susține comunicarea celulelor creierului, stimulează producția de colagen pentru a vă consolida țesuturile și vă ajută, de asemenea, organismul să proceseze colesterolul. Ca parte a unei diete bogate în vitamina C, castraveții și sucul de lămâie combate și bolile cronice, precum bolile coronariene. O porție de o cană de castraveți și suc de lămâie conține 29, 5 miligrame de vitamina C, ceea ce reprezintă 33% din aportul zilnic recomandat pentru bărbați și 39% pentru femei.
Are Vitamina K
Adaugă dieta de castraveți și lămâie în dieta ta și îți vei crește și aportul de vitamina K. Vitamina K afectează celulele mici din sânge, numite trombocite, pe care corpul dumneavoastră se bazează pentru a controla sângerarea. Când trec pe lângă locul pagubelor tisulare, trombocitele formează agregate care înfundă rana, reducând sângerarea. Vitamina K este esențială pentru formarea acestor agregări - sau cheaguri de sânge -. De asemenea, joacă alte roluri în sănătatea dvs., promovând creșterea sănătoasă a țesutului osos și ajută la comunicarea celulară. Consumul unei cani de castraveți și suc de lămâie crește aportul de vitamina K cu 13, 2 micrograme, ceea ce reprezintă 11% din aportul zilnic de vitamina K recomandat bărbaților și 15% pentru femei.
Are acid pantotenic
Sucul de castraveți și lămâie oferă, de asemenea, beneficii pentru sănătate, oferind o cantitate semnificativă de acid pantotenic, numită și vitamina B-5. Fiecare porție de suc conține 0, 52 miligrame de acid pantotenic, care contribuie cu 10% la nevoile dvs. zilnice de B-5. Ca și vitamina C, acidul pantotenic vă ajută celulele creierului să comunice. De asemenea, vă ajută să sintetizați hormonii, activează coenzimele necesare metabolismului dvs. celular și ajută la menținerea membranelor celulare sănătoase.
