Fructele și legumele sunt piatra de temelie a dietei Nutrisystem; nu puteți face dieta fără să le mâncați. Consumul de fructe și legume este asociat cu o incidență mai scăzută a diabetului, care este important pentru bolnavii obezi care prezintă risc de diabet. Cele mai multe planuri de dietă Nutrisystem includ șapte porții de fructe și legume zilnic, fără a număra legume care sunt incluse cu mesele preambalate pe care le consumi pe parcursul zilei.
Servirea fructelor
Majoritatea planurilor Nutrisystem, cum ar fi Nutrisystem Basic pentru femei și Nutrisystem Basic pentru bărbați, vă permit să aveți un fruct cu micul dejun, unul cu fructe cu o gustare și alegerea unui fruct sau legume cu cină. Nutrisystem funcționează cu indicele glicemic, un sistem de clasament care măsoară modul în care anumite alimente influențează nivelul glicemiei și separă carbohidrații „buni” care sunt digerați lent de carbohidrații „răi”. Nutrisistemul permite majoritatea fructelor, cu excepția celor care au un impact glicemic ridicat, cum ar fi fructele de pepene verde sau lychee.
Portii de legume
Nutrisystem Basic necesită ca atât bărbații, cât și femeile să consume cel puțin patru porții de legume: două porții cu prânz, două cu cină și alegerea unei legume sau fructe suplimentare cu cina. Multe legume sunt considerate nelimitate, ceea ce înseamnă că puteți mânca cât mai multe dintre voi și doriți să le numărați doar ca o porție de legume pe planul dvs. Exemple de legume nelimitate includ majoritatea soiurilor de roșii, sparanghel și broccoli. Alte legume, cum ar fi morcovii, dovleceii și napii trebuie consumate în cantități specifice ca o porție de legume.
Legume și fructe incluse în mese
Multe dintre alimentele preambalate Nutrisystem includ legume care nu sunt considerate ca fructe sau legume separate, adăugate. De exemplu, friptura de curcan prăjit include un mijloc de legume, iar ofertele de pui glazurate includ fasole verde. Drept urmare, este complet posibil să puteți mânca 10 porții de fructe și legume într-o zi, dacă fiecare masă pe care ați mâncat-o includea o legumă. Puține dintre mesele preambalate includ fructe suplimentare.
