Leg Magic Machine Exercise este o mașină simplistă care îți mișcă picioarele pe două piste, oferind un antrenament cardiovascular și ceva antrenament de forță în jumătatea inferioară a corpului. Unele dintre afirmațiile pe care le fac producătorii produsului sunt extreme și nerealiste. De exemplu, ei susțin că puteți lucra doar un minut la un moment dat. Dacă doriți să obțineți cele mai bune rezultate de la mașină, va trebui să adoptați un antrenament mai tradițional și să ignorați promisiunile umflate.
Nu vă limitați antrenamentele
În timp ce Leg Magic spune că poți slăbi funcționând în pași de un minut, acest lucru nu este suficient de lung pentru a obține suficientă activitate cardiovasculară sau pentru a arde multe calorii. În schimb, concentrați-vă pe antrenamente de 30-45 de minute. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor recomandă minimum 150 de minute de cardio moderat pe săptămână. Pentru a pierde în greutate, veți avea nevoie de și mai mult exercițiu, așa că țineți cel puțin 300 minute pe săptămână pe mașină.
Creșterea intensității
Antrenamentele mai intense ard mai multe calorii. Încercați să alunecați pe mașină aproape de intensitatea maximă, sau să alternați între intervale lente și rapide. Pentru o intensitate și mai mare, încercați să mențineți greutăți în timpul antrenamentului sau să folosiți mașina de exercițiu Magic Magic ca încălzire pentru o rutină mai intensă, cum ar fi alergarea sau săriturile.
Concentrează-te pe dieta ta
Nu poți slăbi dacă mănânci mai multe calorii decât ai nevoie, așa că examinează-ți dieta și taie calorii inutile - începe cu soda, alcool și gustări zaharoase. Apoi, concentrează-te pe consumul multor legume, fructe și proteine slabe. Dacă aveți o mâncare „proastă” preferată, nu trebuie să renunțați în întregime. În schimb, concentrați-vă pe consumul cu moderație și compensați, făcând mai mult efort.
Încorporați alte rutine
Leg Magic Machine Exercise nu vă va oferi un antrenament complet, echilibrat și nu respectă recomandările CDC pentru antrenament. Pentru cele mai bune beneficii, obțineți cel puțin două zile pe săptămână de antrenament de forță care funcționează toate grupele musculare majore. Adăugați în alte rutine cardiovasculare, cum ar fi înotul și alergatul și creșteți nivelul de activitate prin luarea de pauze dese de întindere, mersul la destinație și joc cu copiii sau câinele.
