Vitamina C poate fi cea mai cunoscută vitamină de pe piață. Are o reputație de lungă durată pentru suport imunitar; probabil te gândești la vitamina C de fiecare dată când ai răceală. Vitamina C este, de asemenea, un puternic antioxidant, care vă ajută organismul să repare efectele nocive ale timpului și toxinelor. Pentru unii oameni, vitamina C poate fi utilizată pentru ameliorarea constipației minore. Este interesant faptul că acesta este un produs secundar benefic al uneia dintre puținele efecte secundare ale vitaminei.
Vitamina C crește motilitatea gastrică
Atunci când este administrat ca supliment în doze mari, vitamina C are efect laxativ. Acest lucru se datorează faptului că vitamina crește motilitatea gastrică, ceea ce înseamnă că grăbește procesul digestiv. Majoritatea oamenilor consideră acest lucru ca un efect secundar negativ, iar vitamina este dozată „la toleranța intestinală” - un mod discret de a spune că ar trebui să vă reduceți doza dacă dezvoltați diaree.
Beneficiul creșterii motilității gastrice
Efectul laxativ al unei doze mari de vitamina C poate fi util pentru cineva cu constipație. În acest caz, s-ar alege o doză care să crească frecvența mișcărilor intestinale. Doza ar depune în mod intenționat toleranța intestinală. După ce constipația s-a ușurat, doza de vitamina C poate fi redusă și ea.
Dozare Vitamina C
Dozele recomandate pentru vitamina C variază între surse. În 2000, indemnizația zilnică recomandată a fost revizuită până la 75 până la 90 mg zilnic pentru majoritatea adulților. Această doză este suficientă pentru a preveni apariția bolii cu deficiență la un adult care nu fumează. În funcție de starea tratată, dozele terapeutice recomandate de vitamina C variază între 450 și 6.000 mg și mai mult.
Vitamina C pentru constipație
Majoritatea oamenilor vor atinge toleranța intestinală între 2.000 și 4.000 mg. Se crede că acest nivel crește atunci când nevoia de vitamina C este mai mare. Adică, dacă vă luptați împotriva unei răceli, poate avea nevoie de o doză mai mare pentru a crea un efect asupra digestiei dumneavoastră. De exemplu, dacă observați, în mod normal, o motilitate gastrică crescută la 2.500 mg, în timpul răcelii, puteți lua 4.000 mg înainte de a observa orice modificare a mișcărilor intestinale.
Avertismente și contraindicații pentru Vitamina C
Vitamina C este considerată un supliment sigur pentru majoritatea oamenilor. Dacă sunteți sau puteți rămâne însărcinată, cel mai bine este să nu depășiți 6.000 mg vitamina C zilnic. Niveluri peste aceasta ar putea interfera cu sarcina. Unii oameni pot dezvolta pietre la rinichi pe doze mari de vitamina C. Consultați-vă medicul înainte de a lua acest supliment sau orice alt supliment. În cele din urmă, constipația poate fi un semn al unei boli grave și ar trebui evaluată de un medic înainte de tratament.
