Prostaglandinele joacă un rol important în corpul tău. Aceste substanțe chimice naturale îți activează sistemul imunitar ca răspuns la stres. O astfel de activare declanșează de obicei inflamație și febră nedorite. Vă puteți îmbunătăți sănătatea prin apariția acestui răspuns.
8 alimente care îți stimulează sistemul imunitar
Schimbă-ți dieta
O lucrare din ianuarie 2018 în Review of Optometry a descris prostaglandinele în sănătate și boli. Autorul a remarcat că aceste substanțe chimice imune pot provoca inflamații oriunde în corp. O astfel de inflamație vă limitează adesea libertatea de mișcare, așa că poate doriți să vă micșorați prostaglandinele.
Mâncarea anumitor alimente vă poate ajuta să reduceți nivelul de prostaglandină. Această schimbare vă poate ajuta să vă simțiți mai sănătos și mai în formă. Doar asigurați-vă că vorbiți cu un medic înainte de a auto-diagnostica o afecțiune sau de a-ți modifica dieta. Stilul de viață și modificările dietetice pot avea consecințe neașteptate.
Folosește Miere
Grecii au vindecat rănile cu miere în urmă cu mii de ani, iar cercetătorii moderni au documentat proprietățile antiseptice ale acestui produs natural. Un raport din ianuarie 2018 în Medicina Oxidativă și Longevitatea Celulară a descoperit că mierea își câștigă puterea de vindecare prin reducerea mai multor tipuri de prostaglandine inflamatorii. Ei au speculat că o scădere indusă de miere a nivelului de prostaglandină vă poate restabili sistemul imunitar.
Mănâncă ciuperci
Oamenii au folosit ciuperci atât ca hrană cât și ca medicament timp de secole. Oamenii de știință continuă să verifice proprietățile vindecătoare ale acestor ciuperci comestibile, crezând că proprietățile antioxidante ale ciupercilor mediază aceste efecte.
Ciupercile prezintă mai multe substanțe chimice cunoscute pentru a epura radicalii liberi, potrivit unei lucrări din martie 2018 în chimia alimentelor. Aceste substanțe scad și prostaglandinele. De exemplu, extractele prelevate din ciuperca lingzhi au scăzut producția de prostaglandină. Ciuperca de bolete de dafin a avut un efect similar. Autorii lucrării din martie 2018 consideră ciupercile un superfood și sugerează că fac parte din dieta noastră zilnică.
Presărați ghimbir
Vindecatorii ayurvedici au folosit ghimbirul ca panaceu de milenii. Această plantă, cunoscută acum ca condiment, nu are efecte nedorite, iar Administrația pentru Alimente și Droguri o consideră sigură. Un raport din 2016 în Journal of Applied Pharmaceutical Science a analizat capacitatea condimentului de a reduce inflamația legată de exerciții fizice.
Participanții au luat 3 grame de ghimbir în fiecare zi, pe parcursul a 10 săptămâni de efort intens. În comparație cu valoarea inițială, femeile administrate de ghimbir au avut niveluri mai mici de biomarkeri inflamatori la sfârșitul studiului. Suprimarea prostaglandinei cauzată de substanțele chimice active din ghimbir - gingeroli și shogaoli - a mediat aceste efecte.
Mananca supa
Oamenii de știință au stabilit în mod repetat beneficiile pentru sănătate ale dietei mediteraneene. Componentele individuale ale acestei diete vă pot oferi vitamine și vă pot scădea prostaglandinele, potrivit unui review din 2018 în revista Redox Biology. De exemplu, supa de legume mediteraneene, gazpacho, poate juca un rol util în dieta ta. Consumul de gazpacho în fiecare zi timp de două săptămâni a crescut nivelul de vitamina C și a scăzut nivelul de prostaglandină E2 la femei și bărbați sănătoși.
