Leșinul, altfel cunoscut sub denumirea de sincopă, apare atunci când creierul tău nu primește suficient sânge și corpul tău răspunde pierzând cunoștința. Numeroase variabile contribuie la leșin, inclusiv deficiențe de vitamine și minerale și dezechilibre de electroliți. Consumul unei diete bogate în nutrienți poate ajuta la prevenirea vrăjilor indurate de vitamine.
Vitamina B12
Conform Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor, deficiența de vitamina B12 afectează unul din fiecare 31 de persoane cu vârsta de 51 de ani și mai mult. Vitamina B12 funcționează pentru a genera globule roșii și pentru a ajuta eficiența sistemului nervos. Atunci când îți lipsește vitamina B12, poți dezvolta anemie ca urmare a reducerii producției de ADN, provocând sentimente de slăbiciune, oboseală și ușurință. În plus, vrăjile leșinice pot apărea din cauza pierderii funcționării nervilor atunci când sunt prezente niveluri deficitare de vitamina B12.
Acid folic
O deficiență de acid folic poate duce la dezvoltarea anemiei cu deficit de folat. O astfel de deficiență se găsește în rândul persoanelor care consumă cantități mari de alcool, mănâncă prost, care posedă o absorbție deteriorată a acidului folic, supraalimentează alimente și necesită suplimentare suplimentară, cum ar fi femeile însărcinate sau sugarii. Anemia cu deficit de folat diferă de deficitul de vitamina B12 datorită absenței deficienței nervoase și neurologice. Simptomele anemiei cu acid folic se manifestă prin simptome precum oboseala, lipsa respirației, leșin, palpitații, slăbiciune și uitare.
Fier, vitamina D și vitamina C
Cea mai frecventă formă de anemie rezultă dintr-o deficiență de fier, un mineral care ajută celulele roșii din sânge la eliberarea de oxigen în țesuturile corpului. Anemia cu deficit de fier poate provoca epuizarea sau împiedica absorbția vitaminei D. Deficitul de vitamina C poate preveni absorbția fierului, ducând la anemie cu deficit de fier. Anemia cu deficiență de fier poate duce la leșin prin determinarea scăderii fluxului de sânge către inimă, lipsa oxigenului la țesuturile corporale și creșterea respirației.
Dezechilibru electrolitic
Sodiu, clorură și potasiu sunt electroliți care joacă un rol vital în reglarea activității celulare. Hiponatremia, o afecțiune care apare atunci când nivelul de sodiu este prea scăzut, rezultă din retenția de lichide sau excreția excesivă de sodiu. Când apare un dezechilibru electrolit, sistemul nervos este afectat, provocând dureri de cap, greață, crampe, oboseală, confuzie și leșin. Această deficiență de sodiu poate rezulta din exerciții fizice prelungite, cum ar fi antrenamentul pentru un maraton. Potrivit Institutului Linus Pauling, aproximativ 4 la sută dintre participanții la triatlon Ironman se confruntă cu hiponatremie.
