O burtică, cunoscută medical ca abdominoplastie, este o procedură chirurgicală invazivă efectuată pentru a îndepărta grăsimea nedorită din jurul abdomenului. Procedura elimină, de asemenea, excesul de piele și are ca scop întărirea mușchilor abdominali.
Consultați-vă medicul înainte de a încerca exerciții fizice după o burtă, deoarece suturile și mușchii au nevoie de mult timp pentru a vă odihni și a vă recupera din operație. Institutele naționale de sănătate recomandă evitarea exercițiilor fizice viguroase sau ridicarea grea timp de patru săptămâni după o procedură de burtă.
Tummy Tuck Recovery
Recuperarea burticii începe cu sarcina nu atât de simplă de a te ridica din pat. Propune-te pe coate; apoi stai încet. Mișcați cu atenție picioarele pe rând peste partea patului. Stați în poziție verticală câteva minute înainte de a sta în picioare pentru a permite reglarea tensiunii arteriale.
În timp ce acest lucru nu poate părea o sarcină dificilă, acesta provoacă corpul să-ți lucreze mușchii slăbiți. Stai cu spatele drept, cât de înalt poți, de unul singur. Rugați îngrijitorul dvs. să fie prezent atunci când încercați pentru prima dată să vă așezați sau să vă ridicați din pat. Coborâți-vă din pat de mai multe ori pe zi pentru a vă plimba.
Fă o plimbare
Faceți plimbări scurte. Plimbarea sau deplasarea, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp, ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge. Începeți să vă plimbați prin camera sau casa spitalului cât mai curând posibil după operație. Aveți un îngrijitor în apropiere pentru a da o mână în caz că vă simțiți nesiguri.
Pe măsură ce rezistența și forța voastră se întorc, faceți plimbări mai lungi prin cartierul dvs. sau pe o potecă de mers în apropiere.
Adăugați unele Cardio
Exercițiul cardiovascular ușor începe adesea la patru săptămâni după procedură, dar asigurați-vă că urmați cronologia specifică chirurgului pentru a reduce riscul de complicații.
Efectuați exerciții cu impact scăzut, cum ar fi mersul cu bicicleta, folosind mersul eliptic și rapid. Înotul este o altă opțiune odată cu incizia ta.
Începeți să întăriți
Bandajele sunt de obicei îndepărtate la șase până la opt săptămâni după operație, conform Dallas Plastic Surgery Institute. În acest moment, puteți începe să efectuați exerciții de consolidare a corpului superior și a picioarelor.
Evitați să faceți exerciții care vă vizează în mod specific mușchii abdominali, până când întoarcerea forței musculare în alte zone ale corpului. Acest lucru vă va ajuta să evitați încordarea mușchilor stomacului.
Abs After Tummy Tuck
Probabil ești nerăbdător să începi să lucrezi la abs după o burtă. Odată ce medicul te-a lămurit, începe să-ți întărești mușchii abdominali cu exerciții simple, cum ar fi tragerile pelvine și alunecările picioarelor.
Pe măsură ce puterea abdominală se îmbunătățește, treceți la diferite tipuri de creneluri, scânduri și ridicări ale picioarelor. Efectuați un set de 10 până la 12 repetări ale fiecărui exercițiu. Adăugați seturi suplimentare pe măsură ce rezistența și rezistența cresc.
Reluați-vă programul de exerciții fizice regulate atunci când ați primit eliberarea de la medic. Rețineți că acest lucru poate dura câteva luni.
Avertizare
Acordă-ți mult timp să te vindeci după o procedură de burtă. Nerespectarea acestui lucru poate duce la complicații severe, cum ar fi pierderi de sânge sau cheaguri, infecții sau țesut cicatricial.
