Scurtarea respirației poate varia de la doar incomod la potențial periculos. Dacă te-ai trezit respirație după ce ai urcat câteva zboruri de scări sau în timp ce ai transportat pachete grele, lipsa de exerciții fizice și lipsa de respirație sunt legate probabil.
Dacă, totuși, suferiți de respirație în timp ce sedentari sau vă treziți noaptea care se luptă să respire, poate indica o problemă de sănătate de bază. Exercițiile cardiovasculare pot ajuta cu multe carențe ale respirației. Dar dacă simptomele dvs. sunt severe, trebuie să vă consultați medicul cât mai curând posibil.
Bacsis
Chiar dacă aveți o afecțiune de sănătate de bază, rezolvarea poate fi combinată cu terapia pe bază de prescripție medicală, inhalatoare și alte opțiuni de tratament pentru respirație.
Exercițiu Cardio și scurtarea respirației
Exercitiile cardiovasculare ajuta la prevenirea scurtei respiratii, deoarece iti intaresc inima, plamanii si sistemul circulator. Potrivit American Heart Association, antrenamentele de rezistență vă afectează pozitiv corpul în mai multe moduri. În primul rând, capacitatea pulmonară crește din cauza exercițiilor fizice, ceea ce înseamnă că atragi mai mult aer.
În al doilea rând, corpul tău se adaptează la cerințele exercițiului fizic, transportând oxigenul mai eficient. Asta înseamnă că mai mult oxigen ajunge la inima și fluxul sanguin, prevenind scurtarea respirației din cauza oxigenului scăzut.
Rezolvați pentru îmbunătățirea posturii
Odată cu creșterea capacității pulmonare, exercițiile fizice reprezintă o scurtă cheie a tratamentului respirației din alte motive. Printre ele este posibilitatea de a îmbunătăți rezistența și rezistența musculară. O postură bună îmbunătățește respirația, deoarece îți întinde mușchii și îți deschide plămânii. Cu toate acestea, atunci când sunteți obosit, aveți mai multe șanse de a slăbi, ceea ce inhibă fluxul de aer către plămâni. Consolidarea rezultatelor de bază pentru o postură îmbunătățită.
La rândul său, o postură îmbunătățită vă încurajează să vă mențineți coloana dreaptă și capul ridicat, deschizându-vă pieptul și stimulându-vă capacitatea pulmonară. Conexiunea de postură la capacitatea pulmonară este doar un motiv pentru care exercițiile fizice și lipsa respirației sunt menționate frecvent „în aceeași respirație”, ca să zic așa.
Utilizați prudență cu astmul
Bolile cronice precum astmul sunt carențele comune ale respirației. Pentru multe persoane cu astm, exercițiile de antrenament pot provoca inițial atacuri. De fapt, mulți pacienți astmatici devin sedentari, de teama de a nu face un atac sever. Cu toate acestea, pe termen lung, exercițiile fizice pot îmbunătăți simptomele de astm.
Deși pacienții trebuie să ia măsuri de precauție suplimentare în timpul antrenamentelor de astm, cum ar fi încălzirea ușoară și utilizarea unui inhalator cu ei în timpul exercițiilor fizice, pentru majoritatea pacienților, beneficiile depășesc riscurile.
Efectuarea exercițiilor cardiovasculare îmbunătățește capacitatea și elasticitatea plămânilor și împiedică pacienții să sufere o scurtă respirație din cauza stării de fitness deficitare. Din acest motiv, chiar și atunci când o problemă serioasă precum astmul este un mare motiv pentru care nu puteți obține suficient aer, lucrul exterior reprezintă totuși o lipsă superioară de tratament a respirației. Desigur, adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a efectua un nou regim de fitness.
Luptă împotriva îmbătrânirii prin fitness
Pe măsură ce îmbătrânești, plămânii devin mai puțin elastici, puterea ta de respirație se estompează și nu ești capabil să inhalezi sau să expiri la fel de puternic, potrivit American Lung Association. De asemenea, sistemul tău circulator slăbește, ceea ce înseamnă că s-ar putea să fii mai susceptibil să suferi de respirație. Desigur, exercițiile fizice nu pot inversa total efectele îmbătrânirii și lipsa lor de respirație aferentă.
Cu toate acestea, antrenamentele cardiovasculare obișnuite pot ajuta la menținerea capacității și elasticității pulmonare și pot promova circulația sănătoasă, ceea ce poate preveni sau chiar ajuta la inversarea dificultății de respirație legate de vârstă. Întrebați-vă medicul dacă lipsa dvs. de exerciții fizice și lipsa respirației pot fi legate și cel mai bun plan de antrenament pentru începătorii mai în vârstă.
