Răpirea apare cu frecare împotriva pielii și provoacă iritații incomode asupra pielii. Un triatlon crește riscul de alergare din cauza transpirației și a umidității generate în cursa. Porțiunea de ciclism a cursei te lasă expus la alunecare unde șaua bicicletei se freacă de picioarele tale. Zonele încolăcite pot deveni dureroase și se pot agrava de-a lungul cursei, transformându-se uneori într-o rană deschisă. Alegerea îmbrăcămintei, a echipamentului și a pregătirii pentru cursă ajută la prevenirea disconfortului de alergare în timpul unui triatlon.
Pasul 1
Reglați-vă scaunul cu bicicleta înainte de cursă pentru a evita o înclinare prea mare înainte sau înapoi. Testați ajustarea înainte de cursă pentru a vă asigura că nu mărește alunecarea. Încercați o altă șa dacă actuala dvs. tinde să se frece. Adesea, un scaun mai îngust ajută, deoarece există o suprafață mai mică pentru a crea frecare.
Pasul 2
Mișcați-vă aparatul de ras cu creșterea părului dacă vă radeți picioarele. Aplicați crema hidratantă după bărbierit pentru a preveni arderea de ras sau părul încolțit care ar putea înrăutăți pielea.
Pasul 3
Purtați haine care se usucă rapid și elimină umezeala departe de corp, cum ar fi un tricou special conceput. Testați hainele pe care intenționați să le purtați înainte de cursă pentru a vă asigura că se simt confortabil, atrage umiditatea și nu se freacă. Curățați hainele înainte de cursă, astfel încât să nu aveți resturi de transpirație și alte substanțe potențiale iritante pe țesătură.
Pasul 4
Uscați-vă pielea cu un prosop înainte să vă îmbrăcați în ziua cursei. Acest lucru ajută la eliminarea oricărei umidități inițiale care ar putea crește pielea. Uscați-vă din nou pielea dacă schimbați hainele în timpul tranzițiilor.
Pasul 5
Aplicați un lubrifiant pe bază de apă sau un lubrifiant special pentru sportiv pe zonele susceptibile la arsuri, cum ar fi zona inghinală, zona umărului pentru femei, axile și zona gâtului, în funcție de locul în care se freacă hainele de înot. Reaplică lubrifiantul după cum este necesar dacă schimbi hainele la tranziții. Unii triatleti folosesc, de asemenea, spray de gătit pentru a ajuta la îmbracarea costumului și pentru a preveni risipirea.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Lubrifiant
Prosop
Bacsis
Faceți o probă cu echipamentul pe care intenționați să-l utilizați, inclusiv lubrifianți, înainte de cursă, pentru a vă asigura că nu înrăutățește.
