Aproape toată lumea s-a suprasolicitat în alimente bune cel puțin o dată și a cunoscut disconfortul abdominal rezultat. Durerea, gazele, indigestia și alte simptome resimțite adesea după supraalimentare pot, de asemenea, să-ți afecteze capacitatea de a te concentra asupra muncii tale și a altor sarcini de zi cu zi. Din păcate, a pune viață în așteptare pentru că plătiți prețul pentru indulgențele dvs. nu este o opțiune. Există mai multe moduri prin care puteți ameliora simptomele și vă puteți recupera de la supraalimentare.
Pasul 1
Mănâncă ușor. Conform Clearinghouse-ului National Digestive Diseases Information, indigestia cauzată de supraalimentare poate fi ușurată, permițând stomacului tău să ia o pauză de la digestie. Mâncați mai multe mese mici pe parcursul zilei, mai degrabă decât trei mari. Dacă indigestia ta este deosebit de rea, s-ar putea să fie util să restricționezi alimentele pe care le consumi la limpezirea bulionului, a gelatinei fără zahăr și a sucurilor fără citrice. Aceste alimente nu trebuie să fie puternic digerate și vă pot ajuta corpul și stomacul să se recupereze de la suprasolicitare.
Pasul 2
Luați un antiacid sau un reductor de acid fără vânzare, disponibil la farmacie locală. În plus, Clinica Mayo vă recomandă să reduceți sau să vă abțineți de la a lua medicamente antiinflamatorii, inclusiv aspirina. Aceste medicamente pot provoca tulburări suplimentare ale stomacului la persoanele cu sisteme digestive sensibile. Dacă luați medicamente antiinflamatorii prescrise de medicul dumneavoastră, consultați-o pentru a vă asigura că este sigur să întrerupeți utilizarea până la reducerea indigestiei. Antiacidele contra-counter și agenții de reducere a acidului pot ajuta la accelerarea recuperării tale, ameliorând simptomele supraalimentării.
Pasul 3
Bea cel puțin trei pahare de ceai de mentă pe zi. Ardeiul gras ajută la calmarea stomacului supărat. Pepinita este folosită ca tratament naturist pentru multe probleme diferite, inclusiv sindromul intestinului iritabil și balonarea stomacului cauzată de excesul de gaze. Ardeiul iute poate avea, de asemenea, proprietăți antibacteriene și antivirale, care pot avea un efect protector asupra imunității tale în timpul recuperării.
Pasul 4
Relaxați-vă și evitați sursele de stres pentru o zi sau două. Un stomac supărat poate deveni mai grav dacă simțiți stres. Recuperarea este grăbită, petrecând timpul odihnindu-se, evitând activitatea intensă și permițând stomacului să digere mâncarea pe care ai mâncat-o. Dacă beți în mod regulat cafea sau băuturi cofeinizate, reduceți-le sau eliminați din dieta dvs. până vă simțiți mai bine. De asemenea, fumatul poate înrăutăți stomacul, astfel încât să restricționați sau să evitați fumatul până vă recuperați.
Bacsis
Vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza orice remedii. Dacă indigestia dvs. durează mai mult de două zile sau dacă aveți simptome suplimentare, cum ar fi febră, consultați medicul dumneavoastră.
