Dacă ai observat că părul tău pare subțire și rupt, este ușor să te panichezi și să începi să încerci fiecare poțiune, produs și procedură acolo. Respiră adânc.
Primul dvs. pas este să vizitați medicul pentru a discuta posibilele cauze (există destul de puține) și opțiuni de tratament. Dar între timp, există o tactică simplă, acasă, care merită încercată: masajul scalpului, uneori numit exercițiu al scalpului.
Ce sunt exercițiile scalpului?
Masajul scalpului presupune „alergarea, frământarea sau aplicarea presiunii pe pielea scalpului cu degetele și mâinile”, explică Colegiul Pacific de Medicină Orientală. Nu este ilogic să presupunem că masajul poate atenua căderea părului. Masajul zilnic al scalpului poate crește fluxul de sânge către scalp, și astfel către foliculii de păr, care sunt singura parte vie a părului.
Există dovezi, deși limitate, pentru a susține ideea.
Printre 327 de femei și bărbați cu alopecie androgenetică (un tip obișnuit de cădere a părului) care au încercat masajul scalpului timp de 11 până la 20 de minute pe zi, mai mult de două treimi s-au auto-raportat că pierderea părului s-a nivelat sau că au înregistrat o creștere a părului. Rezultatele au fost raportate în numărul de martie 2019 al dermatologiei și terapiei.
Cu toate acestea, studiul retrospectiv, care a urmat persoanelor care au avut acces la literatură și au urmărit o demonstrație video a unui protocol de masaj al scalpului de două ori pe zi, a avut o serie de limitări și nu a avut rigoarea unui studiu controlat randomizat.
Linia de jos: Poate ajuta, și cu siguranță nu poate face rău. Cel puțin, masajul scalpului zilnic poate fi un excelent stres la sfârșitul unei zile lungi. Și stresul este cunoscut a fi un factor care contribuie la pierderea părului, potrivit Clinicii Mayo. De fapt, un mic studiu pe 34 de femei publicat în octombrie 2016 în Journal of Physical Therapy Science a descoperit că masajul bi-săptămânal al scalpului a scăzut nivelul hormonilor stresului, precum și tensiunea arterială.
În plus, „Masarea scalpului poate ajuta cu simptome liniștitoare, cum ar fi mâncărimea, etanșeitatea scalpului și atenuarea durerilor minore sau a durerii scalpului cauzate de inflamație”, a declarat pentru LIVESTRONG.com trichologul cu sediul în New York. „Când foliculii de păr sunt inflamați pentru perioade lungi de timp, poate provoca pierderea părului.”
Iată câteva exerciții ale scalpului pentru a vă începe să căutați părul cu aspect mai sănătos.
Masaj circular al capului
Emmanuel recomandă acest masaj simplu înainte de a vă spăla părul. Începeți de la gât și pregătiți-vă în sus, folosind o mișcare circulară blândă. Lucrați porții mici ale scalpului dvs. simultan. Utilizați mișcări în sensul acelor de ceasornic pentru primele trei minute, apoi direcția inversă, folosind mișcări circulare în sens invers acelor de ceasornic pentru următoarele două minute. Ai grijă să-ți masezi toată zona scalpului până la linia părului. Trebuie doar să aveți grijă să folosiți vârful degetelor, nu unghiile, avertizează Emmanuel.
„Poate ajuta la exfolierea înainte de șamponare, ameliorarea scalpului uscat, cu mâncărime, mai ales atunci când se utilizează produse care lasă o senzație răcoritoare”, spune ea. "Ingrediente precum menta, rozmarinul, lavanda sau geraniul pot ajuta toate scalpul să se simtă răcoros și să te facă să te simți relaxat."
Exerciții de laxitate
Pentru cei care optează pentru un transplant de păr ca tratament pentru căderea părului, „exerciții de laxitate” ale scalpului sunt deseori recomandate, potrivit Bernstein Medical Center pentru Restaurarea părului.
Stați în poziție verticală pe un scaun ferm. Cu palmele deschise, așezați-vă mâinile pe spatele scalpului. Închideți degetele, dar nu lăsați degetele mari să se atingă. Începeți încet să mișcați scalpul în sus și în jos, fără să vă mișcați degetele și repetați de 20 de ori. Îndepărtați-vă mâinile și relaxați-vă timp de 10 secunde. Continuați exercițiul timp de 15 minute și efectuați zilnic.
Dincolo de masajul scalpului
Nu uitați, o discuție cu medicul sau dermatologul este un prim pas important pentru rezolvarea problemelor legate de căderea părului.
Emmanuel oferă două linii directoare de bază pentru menținerea sănătos a părului și reducerea șanselor de pierdere a părului:
- Evitați coafurile „strâmte”, cum ar fi cozile, împletituri și extensiile.
- Limitați utilizarea substanțelor chimice, precum relaxantele și coloranții permanenți.
Cu toate acestea, „Nu există o abordare cu dimensiuni unice pentru întărirea părului”, spune ea pentru LIVESTRONG.com. "Totul depinde de ceea ce determină slăbirea părului și de a afla ce măsuri trebuie făcute pentru a remedia problema."
