Umflarea corpului, adesea denumită edem, este cel mai frecvent la mâini, brațe, picioare, glezne și picioare, potrivit Clinicii Mayo. În timp ce umflarea poate fi un semn al anumitor afecțiuni medicale care stau la baza, trebuie consultat un medic dacă umflarea continuă o perioadă lungă de timp. Unele fructe bogate în antioxidanți pot ajuta la umflarea ușoară cauzată de lucruri cum ar fi să stea într-un loc prea mult timp sau să mănânci prea multe alimente sărate.
Pasul 1
Adăugați roșii conservate sau proaspete la o masă în fiecare zi. Roșiile pot fi adăugate în salate, sandvișuri, făcute în sos de paste sau folosite în supe ca bază. Ca beneficiu suplimentar, roșiile sunt bogate în vitamine și minerale.
Pasul 2
Puneți afine proaspete în cereale de mic dejun sau făină de ovăz, mâncați-le sub formă de gustare sau desert sau faceți shake-uri de fructe sănătoase cu boabe congelate. Afinele proaspete sau congelate, fără zahăr adăugat, conțin 80 de calorii pe cană, ceea ce le face un aliment cu conținut scăzut de grăsimi, cu un conținut foarte mic de grăsimi. O porție de afine conține, de asemenea, 14 mg de vitamina C, în conformitate cu Consiliul SUA de afine de la Bluebush.
Pasul 3
Înlocuiți deserturile și gustările umplute cu zahăr cu alimente îndulcite cu cireșe, zmeură, mere, piersici sau prune, toate cu conținut ridicat de antioxidanți. Deserturile îndulcite cu fructe și pe bază de fructe sunt distribuite pe scară largă în majoritatea piețelor, precum și în alimentația de sănătate și în magazinele gastronomice. Deserturile pe bază de fructe și îndulcite cu fructe sunt, în general, mai scăzute în calorii și conținut de grăsimi decât cele preparate cu zahăr rafinat, ceea ce poate înrăutăți umflarea.
Pasul 4
Gustați căpșuni proaspete, mure sau struguri roșii în timpul zilei, în loc să găsiți alimente procesate, cum ar fi chipsuri de cartofi procesate sau biscuiti. Pentru un pic mai multe proteine și pentru a ajuta la suprimarea foamei, amestecați boabele proaspete cu puțină iaurt grecesc sau iaurt fără lapte.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Rosii conserve sau proaspete
Afine proaspete sau congelate
Alimente pe bază de fructe sau îndulcite cu fructe
Căpșuni proaspete (opțional)
Mure proaspete (opțional)
Struguri roșii proaspeți (opțional)
Bacsis
Împreună cu consumul anumitor fructe pentru a reduce umflarea, Centrul Medical al Universității din Maryland recomandă eliminarea potențialilor alergeni precum lapte, brânză, soia, porumb, gluten, pâine albă, paste și alimente care conțin aditivi chimici.
De asemenea, legumele pot ajuta la reducerea umflăturii. Câteva dintre aceste legume includ dovlecei, ardei gras, sfeclă, sparanghel, spanac, kale, dovleac, praz și ceapă.
