Ligamentul cruciat anterior, sau ACL, este o bucată de țesut care leagă osul femurului cu osul tibiei. Lacrimile ACL sunt o vătămare comună. Tratamentul implică adesea o intervenție chirurgicală pentru repararea unei lacrimi ACL, urmată de exerciții de reabilitare ca parte a cronologiei de recuperare a ACL.
Pentru cazurile de tratament nechirurgical, reabilitarea pentru a stabili o gamă de mișcare pentru articulația genunchiului este de asemenea necesară. Unele tipuri de exerciții în terapia fizică, cum ar fi ciclismul, sunt sigure și benefice pentru refacerea utilizării genunchiului după o accl ruptă.
Simptomele lacrimii ACL
Un ACL sfâșiat apare adesea ca urmare a sportului, în special atunci când un individ pivotează pe genunchi cu piciorul în poziție staționară sau sare și aterizează cu forța pe articulația genunchiului, potrivit Academiei Americane de Pediatrie. dacă îți rupe ACL, s-ar putea să ai dificultăți în a pune greutate pe genunchi și s-ar putea să se simtă instabil sau să se prăbușească sub greutatea ta.
Simptomele suplimentare pot include un sunet în punctul de rănire, durere și umflare în articulația afectată, potrivit Clinicii Mayo. În funcție de întinderea rănii, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a corecta această afecțiune. Indiferent dacă mergeți cu un tratament nechirurgical sau aveți nevoie de o intervenție chirurgicală și de reabilitare, s-ar putea să vă limitați în activitățile de purtare a greutății.
Exercițiu pe bicicletă după reconstrucția ACL
În urma unui ACL rupt, puteți intra într-un program de reabilitare pentru a reduce durerea și a restabili funcția la genunchi. Utilizarea unei biciclete de antrenament staționare după reconstrucția ACL poate îmbunătăți gama de mișcare a articulației genunchiului, potrivit Spitalului General din Medicina Sportivă din Massachusetts. Deoarece s-ar putea să nu poți pune multă greutate pe genunchiul afectat, reabilitarea funcționează pentru a recâștiga o anumită stabilitate care s-ar fi putut pierde. Mersul cu bicicleta îmbunătățește circulația către extremitățile inferioare și, de asemenea, funcționează mușchii atât deasupra cât și sub nivelul genunchiului, ceea ce poate îmbunătăți sprijinul pentru articulație.
Beneficiile bicicletei
Călătoria cu bicicleta, în special o bicicletă staționară, cu ACL sfâșiat oferă mai multe beneficii care pot îmbunătăți procesul de vindecare. Ciclismul este o activitate cu impact scăzut și nu are o greutate, în măsura în care cea mai mare parte a greutății tale este plasată pe bicicletă decât pe extremitățile tale inferioare.
Ciclismul oferă, de asemenea, exerciții de mișcare pentru a muta articulația genunchiului și a sprijini cartilajul. Cu o bicicletă staționară care are setări specifice, puteți controla cantitatea de rezistență pe care o puneți în genunchi în timpul mersului cu bicicleta și, în funcție de nivelul de vătămare și durere, puteți circula cât mai repede sau cât de încet puteți tolera.
: Antrenamente pentru picioarele gimnastice pentru recuperarea ACL
Încercați ciclismul în aer liber
În timp, este posibil să vă așteptați să mergeți pe bicicletă obișnuită din nou afară, odată ce medicul dumneavoastră a dat permisiunea, deși ciclul montan după operația ACL va trebui să aștepte. Odată ce începeți să folosiți o bicicletă în aer liber, încercați să evitați traseele de călărie care au un număr mare de dealuri, deoarece urcarea în sus poate adăuga încordare suplimentară la genunchi. Reglați angrenajele la un nivel scăzut, care permite minimum 90 de repetări pe minut la început. Pedalarea într-un ritm mai lent poate pune, de asemenea, mai multă presiune pe genunchi.
Lucrați lent pentru a vă consolida toleranța pentru mersul pe bicicletă în aer liber și asigurați-vă că ați petrecut timp pe o bicicletă staționată mai întâi pentru a ști că puteți tolera călăritul afară după accidentarea dumneavoastră.
