Când aveți probleme cu echipamentele de exercițiu casnic, urmând pașii de întreținere și depanare a producătorului vă pot ajuta să reveniți pe drum. Acesta este adesea primul pas înainte de a apela un tehnician pentru a vă ajuta să rezolvați o problemă, cum ar fi o resetare a benzii de rulare ProForm.
Bacsis
Pentru a reseta o consolă de rulare ProForm, urmați pașii descriși în manualul de utilizare furnizat cu aparatul dumneavoastră.
Resetare ProForm Treadmill
Banda de alergare ProForm vine cu o consolă care are o tabletă cu ecran tactil color. Deși tehnologia este una dintre avantajele acestei mașini, este posibil să întâmpinați probleme de afișare a benzii de rulare ProForm. Înainte de a încerca să depanați ceva, este important să rețineți că consola funcționează similar cu alte tablete.
Un sfat cheie de întreținere atunci când aveți probleme de afișare pe banda de rulare ProForm este să actualizați firmware-ul consolei. Manualul utilizatorului recomandă efectuarea acestei etape pentru a menține funcționarea la maxim. Dacă sunteți conectat la un mod de rețea fără fir, ar trebui să primiți notificări pe care trebuie să le actualizați firmware-ul. De asemenea, multe programe vor efectua actualizări automat atât timp cât sunteți conectat la internet.
Următoarele instrucțiuni sunt specifice ProForm 900, dacă aveți un model diferit, asigurați-vă că verificați manualul utilizatorului înainte de a continua.
Unul dintre primii pași atunci când rezolvați problemele de afișare a benzii de rulare ProForm, conform manualului, este să scoateți cheia și să deconectați cablul de alimentare. Apoi, conectați cablul de alimentare, introduceți cheia și mergeți cu atenție pe banda de alergare pentru câteva minute. Dacă problema cu consola persistă, consultați manualul care a fost livrat cu banda de alergare sau consultați foaia de instrucțiuni detaliate online .
Importanța întreținerii
După o anumită cantitate de uzură, va trebui să efectuați întreținere de rutină pe echipamentele de exerciții fizice. Mulți producători vor recomanda un program de întreținere pe care să-l urmeze, care să includă sarcini lunare pentru ca echipamentul să funcționeze la viteză maximă. Site-ul ProForm sugerează verificări de rutină pe cabluri, motoare, banda de rulare și consolă.
Asigurați-vă că clema de siguranță este atașată corespunzător și în condiții de funcționare este una dintre recomandările pe care ar trebui să le păstrați la curent. O altă sarcină frecventă este curățarea mașinii după fiecare utilizare. Aceasta include curățarea consolei cu produsele recomandate.
Este, de asemenea, o idee bună să golești în jurul punții de rulare la fiecare două săptămâni. Și o dată pe an, luați-vă timp pentru a curăța și a praf cu atenție zona motorie a benzii de alergare. Manualul utilizatorului va avea instrucțiuni detaliate despre curățarea benzii de rulare.
Ungerea pieselor mobile pe o banda de alergare care nu este auto-lubrifiantă este, de asemenea, o necesitate, dar verificați manualul pentru mai multe informații despre acest pas. Atunci când centura de mers nu este aliniată, trebuie să opriți utilizarea mașinii și să faceți ajustările corespunzătoare. În cele din urmă, încercați să verificați șuruburile înainte de fiecare utilizare și strângeți-le.
Folosirea unei benzi de alergare acasă
După ce rezolvați problemele de afișare ale benzii de rulare ProForm, este timpul să vă deplasați. Dacă aveți o bandă de rulare mai nouă, consola va veni cu antrenamente pre-programate sau cu o opțiune de a transmite cursuri și antrenamente live. Aceste programe vă vor recomanda ritmul și înclinarea în funcție de nivelul pe care îl alegeți. Dacă mergeți cu o setare manuală, trebuie să decideți aceste caracteristici.
Pentru beneficii optime pentru sănătate, Departamentul Sănătății și Serviciilor Umane din SUA recomandă adulților să obțină minimum 150 de minute pe săptămână cu intensitate moderată sau 75 minute pe săptămână de activitate aerobă cu intensitate puternică. Pentru ca acest lucru să se încadreze într-un program aglomerat, luați în considerare răspândirea minutelor pe parcursul unei săptămâni. De exemplu, folosiți banda de alergare timp de 30 de minute, cinci zile pe săptămână sau 45 de minute, trei-patru zile pe săptămână.
Harvard Health Publications raportează că efectuarea de exerciții aerobe, cum ar fi mersul scade tensiunea arterială, crește colesterolul HDL bun și scade colesterolul rău LDL și trigliceridele. În plus, incluzând această formă de exercițiu în rutina ta zilnică poate contribui, de asemenea, la reducerea nivelului de stres, potrivit Clinicii Mayo.
Și în final, dacă utilizați banda de alergare ca parte a unui program de scădere în greutate, s-ar putea să vă întrebați câte calorii puteți arde într-o sesiune de 30 de minute. Conform Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), o persoană de 154 de kilograme poate arde aproximativ 140 de calorii mergând în ritm de 3, 5 km sau 295 calorii rulând în ritm de 5 mph în 30 de minute.
