Săpând în acea farfurie delicioasă de paste s-a simțit uimitor - dar balonarea după aceea? Nu atat de mult. Balonarea după consumul de carbohidrați poate rezulta din câteva probleme de bază - uneori este la fel de simplu ca să faci o schimbare prea rapidă la dieta ta, în timp ce în alte cazuri poate semnala o problemă medicală serioasă.
Cea mai bună modalitate de a ști este să discutați cu medicul dumneavoastră, deoarece multe afecțiuni care provoacă balonare legate de carbohidrați au nevoie de teste, diagnostic și tratament profesional.
Bacsis
Este posibil să fii balonat după ce ai consumat carbohidrați din orice număr de motive, de la prea multe fibre la sindromul intestinului iritabil. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru un tratament personalizat.
Excesul de fibre duce la balonare
În timp ce unele fibre sunt bune, deoarece ajută scaunul să treacă prin tractul digestiv, creșterea aportului de fibre prea rapid poate provoca stres digestiv, inclusiv gaze, balonare și diaree.
Carbohidrații care conțin gluten ar putea să te facă să sufle
Multe dintre preferatele tale bogate în carbohidrați - cum ar fi pâinea de grâu, pastele și orice produse coapte făcute cu grâu, secară sau făină de orz - conțin gluten, o proteină care ar putea fi responsabilă pentru balonarea ta.
În timp ce glutenul nu este în mod inerent rău, oamenii care nu pot digera în mod corespunzător glutenul - sau au o intoleranță la gluten - se confruntă cu balonare după ce au mâncat alimente care conțin gluten. Dacă asta este problema ta, s-ar putea să apară și dureri abdominale sau diaree și să te simți uitat sau iritabil.
Vorbeste cu medicul tau daca banuiesti ca glutenul este cauza balonarii tale. În timp ce simptomele digestive ar putea să nu pară prea grave, afecțiuni precum boala celiacă - o afecțiune inflamatorie declanșată de gluten - vă pot deteriora intestinul subțire și vă pot diminua calitatea vieții.
Medicul dumneavoastră poate efectua testele necesare pentru a afla dacă aveți o intoleranță la gluten sau boală celiacă, apoi vă recomandă intervenții dietetice pentru a-l gestiona.
Balonarea cauzată de intoleranța la lactoză
Uneori, nu este doar glutenul din multe alimente bogate în carbohidrați care îți provoacă balonarea - sunt carbohidrații înșiși, în special lactoza, zahărul natural găsit în produsele lactate. În mod normal, enzimele din tractul digestiv descompun lactoza în zahăr, care poate fi absorbită în fluxul sanguin.
Dacă îți lipsește enzima necesară pentru a o descompune, totuși, acel proces digestiv nu va funcționa corect și bacteriile încep să descompună carbohidrații parțial digerați în intestin.
Rezultatul atât de plăcut? Gaz, balonare, diaree și o burtă mereu înfiorătoare. Puteți evita lactoza prin administrarea produselor lactate sau luați suplimente enzimatice înainte de o masă care conține lactate pentru a reduce efectele secundare neplăcute.
Balonare din FODMAP-uri
Lactoza nu este singurul carbohidrat care poate provoca balonare. Fructoza - zahărul natural care se găsește în fructe și miere - precum și carbohidrații fermentabili, precum cei găsiți în grâu, fasole, linte, unele îndulcitori artificiali și fructe de piatră, pot provoca, de asemenea, probleme.
Acești carbohidrați, numiți FODMAPs - pentru oligo-di-monosacharide fermentabile și polioli - pot declanșa balonare și ar putea agrava tulburări digestive precum sindromul de colon iritabil sau IBS.
În urma unei diete cu conținut scăzut de FODMAP, care limitează alimentele care conțin FODMAP, vă poate ajuta. De fapt, această dietă scade semnificativ balonarea, diareea, flatulența și durerea abdominală la persoanele cu IBS, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Internațional de Practică Clinică din 2013. Un dietetician poate ajuta la proiectarea unei diete cu conținut scăzut de FODMAP, adecvat preferințelor tale alimentare. pentru a vă ajuta să vă controlați balonarea.
