Forma feței tale este determinată genetic, deși exercițiile care îți tonifică mușchii faciali ar putea avea un impact modest asupra aspectului feței tale. Cu toate acestea, nicio cantitate de pierdere în greutate nu poate transforma o față rotundă într-un oval sau dreptunghi și nu puteți viza fața sau orice zonă specifică a corpului pentru pierderea în greutate. Dacă sunteți supraponderal și pierdeți în greutate peste tot, totuși, fața dvs. este adesea unul dintre primele locuri în care pierderea devine vizibilă pentru alte persoane.
Schimbări naturale în fața ta
Trecerea de la tinerețe la vârsta adultă îți subțiază în mod natural chipul. Purtați un pic mai multă grăsime facială în copilărie și adolescență, doar pentru a constata că o față mai completă se subțiază ușor odată ce ajungeți la maturitate în anii 20 de ani. Pielea ta are încă multă elasticitate, iar grăsimea rămâne distribuită uniform pe frunte, obraji și bărbie. Cu toate acestea, grăsimea distribuită uniform din tinerețe își pierde volumul și se diminuează pe măsură ce îmbătrânești. Este posibil să observați formarea de gâlgâi în gât, iar pungile de piele din jurul bărbiei. Femeile și bărbații mai în vârstă, care încearcă să mențină un cadru nefiresc pot apărea în special ridate. Pierderea în greutate apare în obraji și în golurile ochilor, deoarece pe măsură ce elasticitatea pielii scade, devine mai slabă.
Corp mai subtire, fata mai subtire
Pentru a-ți slăbi fața, va trebui să-ți trântești tot corpul. Reduceți-vă aportul de calorii și mișcați-vă mai mult, astfel încât să creați un deficit de 250- 1.000 de calorii între ceea ce mâncați zilnic și ceea ce ardeți. Acest deficit duce la o pierdere în medie de 1 / 2-2 kilograme pe săptămână, deoarece 1 kilogram de grăsime este egală cu 3.500 de calorii. Exercitați cel puțin 250 de minute pe săptămână pentru a arde suficiente calorii pentru a produce pierderi semnificative în greutate, recomandă Colegiul American de Medicină Sportivă.
O dietă săracă în cereale rafinate, zahăr și grăsimi saturate vă ajută să pierdeți în greutate. Faceți ca majoritatea meselor dvs. să fie constituite din porții modeste de carne slabă, păsări de curte, pește sau tofu alături de legume proaspete și cereale integrale. Înlocuiți amestecurile de gustări, chipsurile și barele energetice procesate cu fructe proaspete, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și unt de nuci.
Slăbire vizibilă a feței
Când planul tău cuprinzător de pierdere în greutate creează pierderi suficiente pentru a fi observat pe față depinde într-adevăr de tendințele de pierdere de grăsime ale corpului și de puterile tale de observare. Puteți observa pierderea în greutate în fața unui coleg sau a dvs., înainte de a o observa în alte părți ale corpului. Privești fața cel mai des și ești familiar cu detaliile și nuanțele sale. Nu este faptul că pierderea în greutate a fost izolată pe față; e doar mai evident. De multe ori, lichidul reprezintă o mare parte din greutatea pe care o pierdeți rapid în primele săptămâni de modificări ale dietei și exercițiilor fizice. Această pierdere în greutate a apei poate fi evidentă în față.
Când pierderea în greutate nu este necesară
Dacă aveți deja o greutate sănătoasă, nu încercați să pierdeți în greutate pentru a vă subția fața. Dimensiunea și forma feței dvs. pot fi o problemă a geneticii dvs. sau a anumitor medicamente, ambele pe care nu le puteți controla întotdeauna.
Corticosteroizii, cum ar fi prednisonul, care ajută la tulburări autoimune și afecțiuni inflamatorii, pot provoca o afecțiune „față de lună” atunci când este luată pe termen lung. Încurajează retenția de lichid și redistribuie grăsimea la față, spate și secțiunea mijlocie. Dacă medicul dumneavoastră a prescris acești steroizi pentru a vă proteja sănătatea, o față mai pufoasă poate fi un efect secundar la care trebuie să vă ajustați.
Este posibil ca genetica să te fi binecuvântat cu o față rotundă, pătrată sau în formă de inimă. Structura esențială a feței tale nu poate fi modificată cu dieta sau exercițiile fizice. Anumite tăieturi de păr și metode de aplicare a machiajului pot crea iluzia unei fețe mai subțiri, dar aceste trucuri cosmetice nu vă vor modifica fizicitatea.
