Bilele de stres sunt bile mici sau obiecte umplute cu un gel sau argilă maleabilă care sunt ținute în palma mâinii. Actul de a stoarce mingea în mod repetat poate ajuta la eliberarea tensiunii și la ameliorarea stresului.
Bilele pot fi de asemenea folosite ca instrument de terapie fizică pentru a ajuta la întărirea mușchilor mâinii și încheieturii. Consultați-vă cu un profesionist medical înainte de a trata singur stresul sau rănile.
Bacsis
Bilele de stres ajută la ameliorarea stresului. Exercitiile cu bile de stres pot ajuta si la intarirea muschilor la mana si antebrat.
Folosirea mingilor de stres pentru relaxare
Scăderea stresului și a tensiunii poate ajuta la îmbunătățirea calității vieții tale prin promovarea unui somn mai bun, protejarea bolilor și îmbunătățirea unei senzații generale de bunăstare.
Strângerea mingii activează mușchii mâinii și încheieturii; eliberarea aderentei permite mușchilor să se relaxeze. Modelul repetat de prindere și eliberare ajută la atenuarea tensiunii și a stresului și este o activitate pe care o poți face la birou fără ca cineva să lucreze sau să studieze în jurul tău.
Puteți continua relaxarea dincolo de mână și antebraț. Miscati-va intregul corp, un muschi la un moment dat. Strângeți și strângeți mușchiul, apoi lăsați-l să se relaxeze.
De asemenea, vă puteți oferi un masaj de mână sau de picioare pentru a ajuta la ameliorarea stresului. Universitatea din Colorado recomandă rularea picioarelor peste o minge de golf pentru a scăpa de tensiune, dar puteți încerca această tehnică cu mingea dvs. de stres, în funcție de fermitatea mingii.
Dacă stoarcerea bilei de stres nu este suficientă, încercați alte activități care să scadă stresul când aveți timp pentru o pauză, cum ar fi o scurtă meditație, respirație profundă sau pose de yoga. Făcând o plimbare sau un pic de soare poate contribui, de asemenea, la calmarea anxietății.
Exerciții de întărire și reabilitare
Mușchii din mâini și încheietura mâinii pot deveni slabi din numeroase afecțiuni, cum ar fi consumul excesiv, artrita sau o fractură sau o entorsă. Poate fi cauzată de o rănire mai ridicată pe braț, cum ar fi cotul. Anumite afecțiuni și tratamente medicale pot cauza, de asemenea, slăbiciune, inclusiv fistulă și amorțeală legată de chimioterapie.
Stoarcerea unei bile de stres poate ajuta la reabilitarea mâinii și la îmbunătățirea rezistenței la prindere, recomandă Ortopedia de performanță. Țineți mingea în palmă și strângeți-o cât mai strâns și eliberați-o. Completați trei seturi de 10 repetări.
Medicul sau kinetoterapeutul vă poate instrui să faceți acest exercițiu pe ambele brațe sau doar pe brațul afectat. De asemenea, puteți așeza mingea pe masă și apăsa degetele în minge.
Centrul cuprinzător de cancer al Universității de Stat din Ohio observă că puteți folosi și mingea pentru picioare și degetele de la picioare. Puneți mingea pe podea și ondulați-vă degetele de la picioare și împingeți-o pe bile de stres cu bilele picioarelor.
Avertizare
Evitați bilele de stres care au un parfum suplimentar sau sunt fabricate din spumă poliuretanică. Ministerul Mediului și Alimentației din Danemarca a constatat că jucăriile pentru copii obținute din aceeași substanță emite un nivel ridicat de compuși nocivi și cancerigeni, inclusiv dimetilaminoetanol și clorură de metilen.
