Tiroida este o mică glandă situată chiar sub mărul tău Adam. Glanda este un organ puternic care reglează producția de hormoni care controlează metabolismul. Multe persoane asociază activitatea tiroidiană cu pierderea în greutate și câștig. Adevărul este că tiroida îți poate afecta sănătatea și nivelul de fitness. Cu toate acestea, evenimentele obezității bazate exclusiv pe o glandă tiroidă ineficientă sunt rare, potrivit Clinicii Mayo. Creșterea în greutate este de obicei rezultatul unei alimentații slabe și a inactivității. Determinarea cauzei problemelor de greutate vă va ajuta să aflați cum să vă controlați situația și să identificați posibilele probleme cu tiroida.
Pasul 1
Testează-ți nivelurile de hormoni tiroidieni. Medicul dumneavoastră poate comanda un test de sânge care va determina dacă tiroida trebuie să accelereze. O tiroidă lentă poate necesita medicamente care să o stimuleze. De asemenea, medicul vă poate prescrie o formă sintetică a hormonilor necesari care vă ajută să vă gestionați metabolismul. Primul pas este să găsiți dovezi că tiroida face parte din problemă.
Pasul 2
Crește cantitatea de proteine pe bază de legume din dieta ta. Dr. Edward Bauman recomandă, într-un articol pentru Thyroid-Info, o dietă bogată în semințe și fructe de mare care să ajute la normalizarea și reglarea tiroidei. Încorporați fructele de mare în cel puțin o masă pe zi. Adăugați gustări care includ dovleac și semințe de in.
Pasul 3
Evitați alimentele procesate și conservanții în planul dvs. de masă. Bauman indică înlocuirea zahărului aspartam sau NutraSweet și sare iodată ca două ingrediente de evitat. Înlocuiți sare iodată cu sare de mare și stați departe de produsele de aspartam.
Pasul 4
Folosiți carne pentru hrana hormonilor pentru toate proteinele dvs. animale. Corpul dvs. poate absorbi o parte din hormoni din carnea pe care o ingerati. Întrebați la magazin sau măcelar cu privire la carnea de la animalele care se hrănesc cu hormoni.
Pasul 5
Începeți să lucrați în mod regulat. Antrenamentele ar trebui să includă atât exerciții cardiovasculare, cât și antrenament de forță. Construirea masei musculare este cea mai bună metodă de a-ți crește metabolismul și a pierde în greutate. Discutați cu un antrenor personal pentru a dezvolta un program de exerciții care vă va ajuta să vă îmbunătățiți musculatura și să vă accelerați metabolismul.
Bacsis
Urmați sfatul medicului dumneavoastră dacă este diagnosticat cu hipotiroidie. Medicul vă va instrui cu privire la alimentația, exercițiile fizice și medicamentele adecvate. Unele suplimente alimentare pot afecta procesarea medicamentelor. Discutați despre orice suplimente vitaminice pe care le luați cu medicul înainte de a începe programul.
