Când vă gândiți la pierderea în greutate, degetele dvs. ar putea să nu ia în considerare ecuația. Însă grăsimea se poate instala aproape în orice zonă a corpului. În special dacă aveți degete scurte sau mâini mici, grăsimea poate fi mai vizibilă. Rețeta de reducere a grăsimii din jurul degetelor este aceeași cu cea pentru slăbirea restului corpului, deoarece nu poți reduce la loc o singură zonă.
Arde grasimea degetelor
Cea mai bună și mai eficientă metodă de a arde grăsimea în degete - precum și restul corpului - este să faci o mulțime de exerciții cardiovasculare. Centrele americane pentru controlul bolilor vă recomandă să obțineți cele mai multe beneficii cu 300 de minute de cardio pe săptămână. Numărul de calorii pe care îl vei arde variază în funcție de intensitatea rutinei pe care o faci, dar exerciții precum alergarea, mersul cu bicicleta și săriturile pe trambulină te pot ajuta să-ți slăbești în mod constant degetele.
Dieta pentru pierderea în greutate mai mare
Dacă luați mai multe calorii decât aveți nevoie, nu veți slăbi - și probabil că veți câștiga. Reducerea aportului caloric zilnic vă poate ajuta să creați un deficit caloric care vă va produce degetele mai subțiri mult mai repede. Încercați să păstrați un registru alimentar, apoi tăiați surse de calorii goale și alimente bogate în zahăr. Chiar și eliminarea unui singur sifon pe zi poate face diferența în timp.
Întărirea mâinilor tale
Cu toate că exercițiile de tonifiere nu te vor ajuta să arzi grăsime, ele pot crește mobilitatea mâinilor și pot construi mușchi. Un întăritor de prindere vă poate ajuta să vă întăriți atât mâinile cât și degetele, apăsând în mod repetat împotriva rezistenței. Încercați să deschideți mâinile, astfel încât degetele să fie răspândite pe larg. Închideți mâinile și repetați de cinci până la 10 ori. Apoi, încercați să pliați fiecare deget în direcția palmei, apoi treceți fiecare deget peste un alt deget, repetând fiecare exercițiu de cinci până la 10 ori.
Alte cauze ale degetelor grase
Dacă doar degetele tale par pudice, ar putea fi un semn că altceva nu este în regulă. Corpul fiecăruia este diferit, așa că s-ar putea să aveți doar degete scurte sau dolofane. Dar dacă mâinile sau degetele sunt vizibil disproporționate față de restul corpului, ai putea reține apă. O varietate de afecțiuni medicale pot provoca acest lucru, așa că contactați medicul. Reducerea aportului de sare și bea mai multă apă, cu toate acestea, poate combate retenția de lichide.
