Un fir de păr în retragere este o cauză de suferință pentru bărbații care îmbătrânesc. În parte datorită deficiențelor genetice sau nutriționale, o linie de păr în retragere conjurează imagini cu atingere rea și medicamente pentru căderea părului. Există însă modalități naturale de a inversa o linie de păr în retragere prin dietă. Mai multe vitamine și minerale cheie sunt responsabile pentru un cap sănătos de păr, iar adăugarea acestor componente la dieta dvs. vă poate ajuta.
Pasul 1
Mâncați o mulțime de alimente bogate în fier, cum ar fi legumele cu frunze de culoare verde închis, ficat și tofu, sugerează „Cartea medicilor de remedii de acasă”. Mâncarea a două-trei porții zilnice de 10 uncii va oferi suficient fier pentru a ajuta la inversarea unei linii de păr în retragere și a menține părul sănătos.
Pasul 2
Ingerați 3 miligrame de biotină o dată pe zi pentru a ajuta la refacerea creșterii părului. Conform „The Doctors Book of Home Remedies”, biotina este un complex de vitamine B necesar organismului dumneavoastră pentru a prelucra corect proteinele. Alimentele precum porumbul, orzul și laptele conțin, de asemenea, biotină suficientă pentru doza zilnică recomandată.
Pasul 3
Adăugați o mulțime de proteine în dieta dvs. zilnică pentru a menține părul umed și plin. Potrivit Practical Solutions Loss Hair, părul este format din proteine, explicând de ce o dietă bogată în proteine este esențială în combaterea căderii părului. Peștele, carnea slabă și fasolea sunt surse ideale de proteine alimentare.
Pasul 4
Asigurați-vă că obțineți mult zinc fără supradozare. Sursele dietetice de zinc includ fructe și legume proaspete, în special morcovii și legumele cu frunze verzi. Zincul în cantități mari prin suplimentare este toxic, așa că consultați medicul înainte de a lua suplimente de zinc pentru căderea părului.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Alimente bogate în fier
Suplimente de biotină
Proteină
