Extractul de boabe de rinichi alb vă poate ajuta să pierdeți în greutate blocând absorbția carbohidraților, motiv pentru care este adesea numit blocant de carbohidrați sau blocant de amidon. În timp ce extractul poate provoca reacții adverse gastro-intestinale, acestea ar trebui să dispară după ce corpul se adaptează la supliment. De asemenea, poate afecta zahărul din sânge sau poate interacționa cu medicamentele utilizate pentru a trata glicemia, așa că discutați cu furnizorul de îngrijire medicală înainte de a lua extract de fasole albă, mai ales dacă aveți diabet.
Activitate de extract de fasole albă
Boabele de rinichi alb produc în mod natural substanțe numite inhibitori de alfa-amilaza. Odată ajunși în interiorul corpului, acești inhibitori blochează amilaza, care este enzima responsabilă pentru descompunerea carbohidraților din intestinul subțire. Glucidele care nu sunt descompuse nu pot fi absorbite prin peretele intestinului subțire în fluxul dvs. de sânge, așa că continuă să călătorească prin tractul digestiv până când sunt fermentate de bacterii din intestinul gros. Această activitate de blocare a amilazei vă poate ajuta să pierdeți în greutate, deoarece reduce cantitatea de carbohidrati - și, ca urmare, calorii - care intră în sistemul vostru.
Efecte secundare gastrointestinale
Extractele din boabele de rinichi alb nu provoacă, în general, efecte secundare grave. Este posibil să apară unele gaze și diaree din cauza fermentației crescute a carbohidraților. Balonarea și constipația au fost, de asemenea, raportate, potrivit unei analize a cercetării publicate în numărul din martie 2011 al „Nutrition Journal”. Toate efectele secundare au dispărut după ce suplimentele au fost consumate constant câteva zile. Aceste probleme gastrointestinale temporare sunt similare cu cele pe care le puteți întâlni dacă ați crescut brusc cantitatea de fibre din dieta dvs.
Alergii, interacțiuni și avertismente
Dacă sunteți alergic la leguminoase, nu luați extract de fasole albă. De asemenea, știți că inhibitorii amilazei pot fi extrași din grâu, ceea ce nu ar fi o alternativă sigură dacă aveți alergii la grâu. Femeile care sunt însărcinate sau care alăptează și cele cu afecțiuni renale sau hepatice trebuie să consulte furnizorul de îngrijire medicală înainte de a utiliza suplimente de fasole albă. Inhibitorii amilazei pot scădea nivelul glicemiei. Din acest motiv, s-ar putea să nu fie în siguranță dacă luați medicamente pentru reglarea glicemiei sau dacă aveți diabet sau hipoglicemie.
Așteptări privind pierderea în greutate
În revizuirea studiilor publicate până în prezent, „Nutrition Journal” a raportat cantitatea de greutate pierdută de subiecți în studiile publicate între 2007 și 2010. În trei studii separate, participanții care au luat extract de fasole albă au pierdut 4 kilograme în decurs de opt săptămâni, 6, 5. kilograme peste patru săptămâni și 7 kilograme după administrarea suplimentelor timp de 12 săptămâni. Subiecții din fiecare studiu care au luat comprimate simple cu zahăr, fie au rămas la aceeași greutate, fie au obținut 1 kilogram. O altă recenzie din „British Journal of Nutrition” din iulie 2011 a concluzionat că șase studii clinice au avut probleme de calitate și că sunt necesare mai multe cercetări pentru a verifica eficacitatea extractului de fasole albă.
