Aloe este o plantă cu mai multe specii, care conțin o multitudine de vitamine și minerale. Una dintre cele mai utilizate specii, aloe vera, îți avantajează metabolismul atunci când este consumat sub formă de suc. Te poate ajuta să slăbești producând un efect laxativ care ajută la digestie. Puteți adăuga suc de aloe vera în dieta dvs. pentru a ajuta la crearea unui deficit de calorii pentru pierderea în greutate. Învățarea cum să bei aloe vera este vitală datorită riscului potențial de diaree atunci când consumi prea mult.
Pasul 1
Consultați un medic despre posibilele reacții adverse și orice reacție alergică pe care o puteți avea. Administrația SUA pentru Alimente și Droguri nu reglementează suplimentele, cum ar fi sucul de aloe vera, astfel încât nu există nicio garanție cu privire la puritate sau rezistență. Verificați dacă aveți alergie la usturoi, ceapă sau lalele, care aparține familiei de plante Liliaceae. Acest lucru vă poate ajuta să indicați dacă sunteți susceptibili de a obține o reacție alergică la aloe vera, care este și o plantă Liliaceae.
Pasul 2
Cumpărați suc de aloe vera de la un magazin de produse naturale de renume. Căutați pe etichetă cuvinte cheie precum „natural” sau „organic” și evitați îndulcitorii, aromele sau culorile artificiale. Nu confundați sucul de aloe vera cu gelul, care este de asemenea băut.
Pasul 3
Amestecă sucul de aloe vera cu un fruct citric, cum ar fi sucul de portocale sau cel de ananas. Urmați doza recomandată pe etichetă. Cei mai mulți producători vor recomanda adăugarea de la una la două lingurițe sau 15-25 de mililitri de suc de aloe vera pentru a bea, în funcție de rezistență și calitate. Bea aloe vera o dată sau de două ori pe zi înainte de masă. Aloe vera are un gust amar și sucul de fructe îl face mai aromat, dar îl puteți amesteca cu apă, dacă doriți.
Pasul 4
Mențineți o dietă bine echilibrată și un stil de viață sănătos. Sucul de aloe vera nu te va ajuta să slăbești. Creați un deficit de calorii de cel puțin 500 până la 1.000 de calorii pentru a pierde 1 - 2 kilograme săptămânal consumând alimente întregi sub formă de carbohidrați, precum fructe și legume, proteine din fructe de mare și carne slabă și grăsimi din nuci și ulei de măsline. Obțineți cel puțin 150 de minute de exercițiu moderat săptămânal de la antrenamente, precum ciclismul, joggingul, înotul sau jocul de baschet.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Suc de aloe vera
Suc de fructe
Avertizare
Aloe vera poate provoca reacții adverse, cum ar fi diaree, insuficiență hepatică sau renală în doze mari. Nu consumați mai mult decât doza recomandată.
