Aproape unul din patru americani prezintă indigestie, durere sau disconfort în abdomenul superior în timpul sau după ce terminați masa. Numită și dispepsie, indigestia poate include sentimente de plinete inconfortabilă, balonare sau greață, potrivit Institutului Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichii (NIDDK).
Pentru multe persoane cu indigestie, alimentele bogate în grăsimi sunt un declanșator comun. Indigestia este diferită de arsurile la stomac (o durere arzătoare în piept), deși multe persoane au simptome ale ambelor. În timp ce indigestia poate fi cauzată de o afecțiune de bază - cum ar fi boala de reflux gastroesofagian (GERD), boala ulcerului peptic sau calculi biliari - deseori cauza nu este cunoscută.
Puteți încerca să îl preveniți dând seama ce vă înrăutățește simptomele de indigestie. Pentru unii, vinovatul mănâncă prea mult, mănâncă prea repede, mănâncă în timp ce stresat sau mănâncă anumite alimente.
Mâncărurile grase Indigestie mai rău
Anecdotic, multe persoane constată că simptomele lor de indigestie se agravează atunci când mănâncă alimente grase. Și unele studii de laborator au confirmat că grăsimea duce la mai multe simptome de indigestie, potrivit unei analize din aprilie 2016 în Advanced Biomedical Research . Un studiu din ianuarie 2015 care a examinat aproape 400 de pacienți cu indigestie, care a fost publicat în Jurnalul din Orientul Mijlociu al Boli Digestive , a concluzionat că alimentele picante, murate și cu conținut ridicat de grăsimi le agravau în special simptomele.
Nu se știe cu exactitate de ce mesele bogate în grăsimi sau grase provoacă indigestie la unele persoane.
"Grăsimile durează mai mult pentru a digera apoi proteinele și carbohidrații, astfel încât stau în stomac mai mult timp", spune Lindsey Albenberg, DO, un purtător de cuvânt al Asociației Gastroenterologice Americane și un medic curant în Divizia de Gastroenterologie Pediatrică, Hepatologie și Nutriție la Spitalul de copii din Philadelphia. Unele studii arată, de asemenea, că mesele bogate în grăsimi pot determina mușchiul de la baza esofagului să se relaxeze mai frecvent, adaugă ea. Când se întâmplă acest lucru, „este mai predispus să permiteți conținutului stomacului să se refluxeze în esofag” - provocând reflux acid.
: Cele 10 mai proaste alimente pentru refluxul acid
Într-un articol de revizuire din aprilie 2016 în Advanced Biomedical Research , cercetătorii au sugerat că grăsimea poate induce simptome de indigestie prin efectul său asupra hormonului colecistokininei, dar „sunt necesare studii pe scară largă pentru a evalua impactul factorilor dietetici asupra simptomelor”.
Potrivit Colegiului American de Gastroenterologie, unii oameni găsesc că indigestia lor se îmbunătățește dacă mănâncă mai multe mese mici, cu conținut scăzut de grăsimi pe parcursul zilei, într-un ritm lent. De asemenea, poate ajuta la abținerea de la fumat, cafea, băuturi carbogazoase și alcool și, dacă este posibil, la evitarea medicamentelor antiinflamatorii, cum ar fi aspirina, care pot irita mucoasa stomacului. Reducerea stresului și somnul suficient este, de asemenea, importantă în gestionarea simptomelor de indigestie.
Alte opțiuni de tratament pentru indigestie
Dacă schimbările în dieta și stilul de viață nu au dus la o îmbunătățire a simptomelor dumneavoastră de indigestie, există o serie de medicamente fără rețetă și de prescripție pe care medicul dumneavoastră vă poate recomanda, inclusiv antiacide, antagoniști ai receptorului H2 (H2RA), inhibitori ai pompei de protoni (IPP)) și procinetică. Aceste medicamente reduc producția de acid sau ajută stomacul să mute alimentele mai repede în intestinul subțire.
: Cele mai bune alimente pentru a mânca și bea pentru indigestie
„Indigestia poate necesita medicamente dacă apare mai mult de o dată sau de două ori pe săptămână sau dacă este asociată cu greață / vărsături, apetit slab și pierdere în greutate sau dificultăți de înghițire”, spune dr. Albenberg. În plus, NIDDK recomandă să solicitați imediat asistență medicală dacă indigestia dvs. este însoțită de scaune negre de gudron, vărsături sângeroase sau dureri în piept, maxilar, gât sau braț.
