Tullurile și tulpinile înseamnă același lucru - ai deteriorat un mușchi. Fie că a fost vorba de alergare, ridicarea greutăților sau o simplă activitate de zi cu zi, veți ști dacă v-ați încordat coarda. Există trei niveluri de tracțiuni musculare, fiecare cu o cantitate diferită de severitate. Provocarea este de a determina cât de gravă este vătămarea, deoarece aceasta va schimba modul în care este tratată.
Mușchii sunt alcătuiți din mănunchiuri de țesuturi incredibil de rezistente. În ciuda cât de greu ar putea fi, există întotdeauna șansa ca mușchiul să fie împins prea departe și să sfârșiți cu o accidentare. Una dintre cele mai frecvente leziuni musculare este o tulpină musculară, care este termenul medical pentru vătămare. Cu toate acestea, este mai frecvent cunoscut sub numele de mușchi trase.
Cum se strâng hamstringsul
Din păcate, hamstrings sunt deosebit de vulnerabile la tulpinile musculare. Sunt mușchi lungi care aleargă din partea de jos a osului șoldului, în partea din spate a piciorului și se conectează la partea superioară a osului tău. Acești mușchi sunt activi în alergare și sprint și ajută la împingerea piciorului înapoi și la îndoirea genunchiului, lucruri pe care le faci în fiecare pas când mergi sau alergi.
Cel mai obișnuit mod de a încorda un mușchi este de a pune prea multă încordare pe el în timp ce se întinde. Tensiunea plus întinderea creează multă forță asupra fibrelor musculare care le determină să se împartă. În timpul alergării și, în special, al sprint-ului, flexați constant șnurul pe măsură ce îl prelungiți.
Când vă împingeți de pe piciorul din spate când alergați sau sprint, șuvița se prelungește pe măsură ce împingeți. Asta pentru că genunchiul se îndreaptă în spatele tău, întinzându-ți coaja. În timp ce vă îndepărtați, puneți o mulțime de eforturi asupra mușchiului, creând furtuna perfectă pentru un hamstring tras.
Simptomele tensiunii musculare
Gradele de tulpini
După accidentare, este posibil să observați umflarea și vânătăi în zonă. De asemenea, poate fi dificil să mergi pe piciorul rănit, deoarece șuvița va fi slabă. De acolo, diagnosticul devine ceva mai în profunzime, deoarece există trei grade diferite de tulpini musculare.
- Gradul 1. Primul grad de încordare musculară este cel mai puțin grav. Vei simți o durere în zonă, dar vei putea totuși să te plimbi. Dacă va exista, va fi o vânătăi ușoară, iar raza dvs. de mișcare nu va fi mai limitată decât a fost anterior vătămării.
- Gradul 2. Puțin mai grav, o entorsă de gradul 2 înseamnă că mușchiul este destul de deteriorat, dar nu complet rupt. Vor fi vânătăi, vă veți încurca și nu veți avea la fel de multă mișcare ca înainte. Te uiți la un timp de recuperare mai lung, până la două-trei luni.
- Gradul 3. Aceasta este cea mai gravă formă de încordare sau tracțiune musculară. În acest moment, mușchiul este aproape complet rupt. Mersul va fi o provocare, iar mușchiul nu va avea aproape nicio forță. În acest moment, este posibil să fie necesară intervenția chirurgicală pentru ca dvs. să vă întoarceți la lucru.
Ce să faci despre tulpinile musculare
Indiferent de ce formă de tulpină credeți că aveți, cel mai bun curs de acțiune este să vă adresați unui medic. Ei pot diagnostica în mod corespunzător ce nivel de tulpină aveți, dacă este cazul. Uneori, o vătămare inferioară a spatelui poate provoca dureri în hamstrings, de aceea este important să excludem și asta.
Pe lângă faptul că vă vedeți un medic, asigurați-vă că vă odihniți, înghețați și ridicați imediat accidentarea. Acest lucru îl va ajuta pe calea către vindecare rapidă și vă va împiedica să o răniți în continuare.
