Sternul este un os lung, plat, în centrul pieptului, cunoscut și sub denumirea de piept. Este locul de atașare la mulți mușchi toracici și conectează oasele cuștii coastei. Fracturile externe sunt cauzate cel mai frecvent de coliziunile autovehiculului, dar pot apărea și în timpul compresiunilor toracice pentru CPR sau sporturi cu contact direct, precum hochei sau fotbal. Deteriorarea cauzată de o fractură este rar limitată la stern, deoarece este strâns legată de alte oase, mușchi, ligamente și organe. Prin urmare, exercițiile de reabilitare trebuie să ia în considerare întreaga cavitate toracică.
Considerații de siguranță
Datorită traumei cu forță mare care provoacă fracturi sternale, se așteaptă vânătăi, umflare, rigiditate, durere și durere. Tratează aceste simptome înainte de a începe un program de reabilitare a exercițiilor fizice. Diagnosticul de la un profesionist din domeniul sănătății permite eliminarea leziunilor accesorii, cum ar fi leziunile cardiace și ale vaselor, sângerarea internă și fracturile de compresiune ale coloanei toracice. Aceștia au nevoie de asistență medicală imediată. În plus, dacă fractura sternală este puternic deplasată, va fi nevoie de tratament chirurgical înainte de începerea exercițiilor.
Tratament inițial
Odihnește-te de activitățile tale fizice. În plus, limitează utilizarea mușchilor pieptului și umerilor. Fără tragere, împingere, ridicare sau activitate care necesită respirație grea. Pentru a iniția ameliorarea durerii, țineți gheața zdrobită într-o pungă de plastic împotriva sânului fără a adăuga presiune la locul fracturii. Țineți gheața, mersul cu bicicleta între 20 și 30 de minute pornind și oprit, pentru primele 24 până la 72 de ore.
Gamă de mișcare toracică și umăr
Pentru a combate rigiditatea toracică și a reintroduce funcția respiratorie adecvată, practicați respirația lentă și controlată. Aceasta va extinde pieptul, va întinde țesutul care înconjoară sternul și va restabili raza de mișcare. Completați opt până la 10 respirații lente, adânci. Pentru a întinde mușchii pieptului, începeți într-o poziție confortabilă în picioare, cu brațele de părțile laterale. Ridicați ambele brațe în fața dvs., 90 de grade. Mutați un braț la un moment dat în lateral și cât de departe înapoi, fără durere. Țineți timp de 30 de secunde. Completați trei-cinci repetări pentru fiecare braț.
Consolidarea pieptului și a umerilor
Chiar dacă inițial odihna este necesară pentru mușchii toracilor, aceștia trebuie întăriți ulterior în procesul de reabilitare. Începeți să stați în fața unui perete. Plantează mâinile pe perete, direct în fața umerilor și execută mici mișcări de împingere împotriva peretelui. Continuați să faceți pushups pe podea, dar din genunchi. Progresează mai departe către un avans normal de la picioare. Pentru a avansa exercițiul în continuare, faceți un pushup cu picioarele ridicate și folosiți un braț la un moment dat. Repetați 10 până la 12 repetări pentru trei seturi. Pentru a întări mușchii cuștii și articulațiilor sternale, participă la exerciții cardiovasculare care îți vor crește ritmul cardiac timp de 10 până la 20 de minute pe zi.
