Inima ta este în esență o pompă, concepută pentru a circula sângele prin corpul tău. Fluxul de sânge transportă substanțe nutritive și oxigen către celulele din întregul corp și transportă dioxidul de carbon și alte produse secundare ale metabolismului celular.
Multe lucruri pot interfera cu capacitatea inimii tale de a pompa eficient, inclusiv excesul, greutatea corporală nesănătoasă.
Bacsis
Să fii supraponderal poate afecta capacitatea inimii de a pompa eficient.
Definirea ritmului cardiac normal
Frecvența cardiacă este pur și simplu numărul de bătăi ale inimii pe minut. Poate fi determinat simțindu-ți pulsul pe zonele în care artera este aproape de piele, cum ar fi încheietura mâinii sau pe oricare parte a gâtului. Frecvența cardiacă normală a unui adult (RHR) se încadrează între 60 și 100 de bătăi pe minut, conform Clinicii Mayo.
Un sportiv care este într-o formă excelentă poate avea un RHR între 40 și 60, conform American Heart Association. În comparație, o inimă care bate de peste 90 de ori pe minut este definită ca o bătăi cardiace anormal de mari, cunoscută și sub denumirea de tahicardie.
Sarcina muncii și frecvența cardiacă
Frecvența cardiacă crește și scade în funcție de cantitatea solicitată asupra mușchilor. Când cererea este mare, inima îți pompează mai greu pentru a oferi un plus de oxigen mușchilor pentru metabolism.
Purtarea greutății moarte în plus sub formă de grăsime crește volumul de muncă al mușchilor, provocând o frecvență cardiacă crescută ori de câte ori faceți activitate fizică. Nu contează atât greutatea corporală totală, ci raportul dintre grăsimea și masa slabă, cunoscută sub numele de compoziția corpului tău.
Exercițiile fizice provoacă, de asemenea, un ritm cardiac crescut, dar îți întărești inima în același timp. Conform ACE Fitness, ventriculul stâng, în special - zona inimii care pompează oxigen proaspăt pentru muschii dvs. de a folosi - funcționează la efort.
Frecvența cardiacă după exercițiu
Atunci când greutatea corporală este alcătuită din mușchi în mare parte, sarcina de a desfășura activități fizice este diminuată, deoarece capacitatea dvs. de a efectua o muncă mecanică crește cu mai multă masă musculară. Țesutul muscular este metabolic activ, ceea ce înseamnă că se lucrează în orice moment la țesutul muscular.
Țesutul gras este similar cu combustibilul din rezervorul mașinii. Nu contribuie la lucrări mecanice decât dacă sunt recrutate pentru energie. Grăsimea este combustibil de stocare și, ca atare, se adaugă volumului de muncă al mușchilor, care trebuie să-și poarte greutatea. Când munca musculară crește, ritmul cardiac crește pentru a furniza sânge oxigenat țesutului muscular.
Greutatea și ritmul cardiac în repaus
În repaus, excesul de grăsime poate determina inima să lucreze peste ore, deoarece greutatea suplimentară a corpului dvs. restricționează fluxul de sânge prin arterele și venele. O inimă puternică sănătoasă bate mai lent, deoarece oferă un volum mai mare de sânge cu fiecare bătaie.
