Splina este un organ spongios și este localizată sub cusca și pe partea stângă a abdomenului. Acesta îndeplinește mai multe locuri de muncă importante, cum ar fi prevenirea infecției, distrugerea celulelor sanguine deteriorate și stocarea globulelor roșii și trombocitelor. Anumite vitamine joacă un rol în menținerea corectă a splinei.
Vitamina B-12
Vitamina B-12 este o vitamină de care organismul tău are nevoie pentru funcția neurologică, sinteza ADN-ului și producția de globule roșii. Dacă nu obțineți suficientă vitamina B-12, corpul dumneavoastră produce celule roșii anormale. Acest lucru doare splina, deoarece splina funcționează ca un centru de reciclare a globulelor roșii, potrivit site-ului New York Times. Celulele de sânge roșu îmbătrânite și deteriorate se lipesc în sinusoidele splinei atunci când sângele circulă prin splină. Sinusoidele sunt ca niște bălți în splină. Splina filtrează celulele și returnează celulele sanguine sănătoase în corp, dar celulele rele rămân în splină, astfel încât fierul și alte componente utile pot fi refolosite. Dacă există prea multe celule anormale din cauza unei deficiențe de vitamina B-12, splina trebuie să muncească mai mult pentru a le prelucra.
Vitamina B-12 vine sub formă de supliment și este în anumite alimente sau poate fi adăugată la alimente. Carnea și produsele lactate au un nivel ridicat de B-12. Cerealele fortificate și laptele nondairy oferă vitamina dacă nu mâncați produse animale. Alocația dietetică recomandată de B-12 pentru bărbați și femei cu vârsta de 14 ani și mai mari este de 2, 4 micrograme, potrivit Oficiului suplimentelor alimentare.
Fier
Fierul este important pentru sănătate, deoarece lucrează cu proteine pentru a produce hemoglobina în globulele roșii, care transportă oxigen în întregul corp. Deficitul de fier duce la anemie, dintre care simptomele includ o splină mărită, precum și o limbă umflată, unghiile fragile și infecții frecvente. Cantitatea de fier de care aveți nevoie depinde de vârsta și sexul dvs., conform Virgina Cooperative Extension. Femelele adulte cu vârste cuprinse între 19 și 50 de ani necesită fier de 18 miligrame. Bărbații adulți cu vârsta de 19 ani și peste, iar femeile de 51 de ani și mai mult necesită 8 miligrame de fier zilnic. Surse bune de fier includ carnea roșie, cerealele fortificate și legumele cu frunze de culoare verde închis.
Vitamina C
Consumul de vitamina C ajută organismul să absoarbă fierul, ceea ce reduce șansele ca tu să dezvolți anemie și o splină mărită. Vitamina C este de asemenea un antioxidant, ceea ce înseamnă că este un nutrient care combate deteriorarea radicalilor liberi. Toate fructele și legumele au unele vitamine C. Fructele citrice și sucurile sunt surse bune. Cartofii dulci și albi, conopida, legumele verzi cu frunze și varza sunt câteva dintre legumele cu cea mai mare vitamină C. Masculii adulți de peste 18 ani ar trebui să obțină zilnic cel puțin 90 de miligrame de vitamina C, iar femeile ar trebui să consume minimum 75 de miligrame, relatează MedlinePlus.
Vitamina A
Vitamina A este importantă pentru multe funcții din corp, inclusiv reproducerea, diviziunea celulară, creșterea oaselor și dezvoltarea dinților. Cu toate acestea, pentru a ajuta splina, este important să nu mâncați prea multă vitamina A. Prea multă vitamina A din corpul dvs. poate provoca o splină mărită, precum și greață, pierderea părului și modificări ale pielii, printre alte simptome. Produsele lactate, peștele și ficatul conțin toate vitamina A. Fructele și legumele au beta-caroten, pe care organismul tău le transformă în vitamina A. Deficitul de vitamina A este rar în Statele Unite, dar consumul prea mare de vitamina A nu este. Adulții nu ar trebui să obțină mai mult de 3.000 de micrograme de vitamina A pe zi, potrivit Extensiei Universității de Stat din Colorado Vorbește cu medicul despre nivelurile de vitamina A din dieta ta.
