Curelele sau bretele de tenis sunt un dispozitiv ortopedic prescris frecvent pentru a consolida mușchii deteriorați de cotul de tenis. Conform MayoClinic.com, cotul de tenis sau epicondilita laterală este tratat în mod obișnuit cu ajutorul unor curele și bretele care pot reduce impactul activităților obișnuite asupra țesuturilor lezate. În timp ce marea majoritate a cazurilor de cot cu tenis nu necesită intervenție chirurgicală sau tratament cu corticosteroizi pentru a se vindeca complet, se poate recomanda o bandă sau o curea de cot cu tenis pentru a proteja mușchii cotului lateral de stres pe măsură ce vă vindecați. Consultați medicul pentru a decide dacă acest dispozitiv este recomandat pentru situația dvs. particulară.
Pasul 1
Asezati-va cotul pe o perna sau o suprafata amortizata pentru a reduce stresul aplicarii benzii cotului de tenis. Frecați-vă mușchii cotului lateral cu degetele până găsiți locul care pare a fi cel mai dureros.
Pasul 2
Măsoară 10 cm în josul antebrațului din locul respectiv, cu ajutorul unei rigle sau bandă. Așezați componenta brățară a benzii brațului direct pe locul măsurat pe antebraț și eliberați cureaua Velcro, astfel încât să rămână în jos de braț. Brațul trebuie să se sprijine pe vârful antebrațului cu cureaua sprijinită pe partea exterioară sau cu „degetul roz” al brațului, așa cum recomandă Clinica de accidentare sportivă.
Pasul 3
Țineți brățara în poziție în timp ce înfășurați cureaua Velcro sub braț și fixați-o în partea superioară a componentei. Cureaua cotului de tenis trebuie să fie bine înfășurată în jurul brațului, într-un mod care să consolideze mușchii laterali, fără să taie circulația.
Pasul 4
Apăsați bara de braț pe antebraț, în cazul în care unitatea dvs. include unul, și înfășurați unitatea mai mică de curea în încheietura mâinii în jurul osului de la încheietura mâinii, la fel cum ați făcut cu prima curea de antebraț Velcro. Mișcați brațul pentru a vă asigura că unitatea rămâne pe loc; dacă aveți senzație de furnicături sau paloare bruscă în braț, slăbiți ușor curelele Velcro pentru a permite mai multă circulație.
Avertizare
Dacă simptomele durerii severe continuă sau dacă v-ați confruntat cu vătămarea tenisului în ultimele 24 de ore, contactați medicul sau kinetoterapeutul pentru a vă asigura că cotul de tenis nu necesită tratament suplimentar sau intervenție chirurgicală.
