Pierderea în greutate poate fi un efort dificil. Mâncați corect și obțineți cantitatea corectă de odihnă și factorul de exercițiu zilnic în capacitatea dvs. de a pierde în siguranță kilogramele nedorite. Un alt aspect important al pierderii în greutate este hidratarea și urinarea. Înțelegerea modului în care organismul funcționează atunci când sunteți hidratat corespunzător, urinarea frecventă și consumul de alimente sănătoase vă ajută să înțelegeți efectul urinării crescute atunci când faceți dieta.
Conexiune
Pierderea în greutate și urinarea sunt legate. Creșterea urinării este un efect secundar de a pierde în greutate prin adoptarea unei abordări sănătoase a dietei. Deoarece pierderea în greutate necesită să mănânci mai puține calorii decât arde corpul tău, cel mai eficient mod de a-ți crește capacitatea de a arde calorii sau a metabolismului tău este să faci exerciții fizice. În timp ce creșterea exercițiilor fizice arde mai multe calorii, vă îmbunătățește, de asemenea, metabolismul pe măsură ce înlocuiți grăsimea cu mușchi slab. Cu un metabolism îmbunătățit, corpul produce o cantitate crescută de deșeuri sub formă de apă din celule, uree din digestia proteinelor și cetone din arderea grăsimilor ca energie. Aceste deșeuri au efectul de a crește cantitatea de urină pe care o expulzați la dietă.
Funcția hepatică corectă
Un alt rezultat al urinării crescute în timpul scăderii în greutate este funcția ficatului. Deoarece tot ceea ce pui în corp este filtrat prin ficat, funcția hepatică și pierderea în greutate sunt interrelaționate. Ficatul este responsabil de procesarea alimentelor și a lichidelor. Când supraalimentați, ficatul va păstra excesul de calorii sub formă de glicogen. În timpul dietei, se consumă mai puține calorii și corpul tău se va compensa bazându-te pe glicogenul depozitat. Un produs secundar de metabolizare a glicogenului este creșterea producției și a urinării de urină, conform ShapeFit.
Efectele practicilor sănătoase
Cantitatea pe care trebuie să o beți pentru a rămâne hidratată depinde de nivelul dvs. de activitate, potrivit Health Media Ventures. Consumul de lichide provine atât din surse lichide, cât și din alimente. Health Media Ventures sugerează anumite fructe, cum ar fi cantalupul și grepfrutul, iar legumele, precum broccoli și spanacul, conțin până la 90% apă. Deoarece alimentația implică, de obicei, consumul de mese nutritive alcătuite din fructe și legume proaspete, corpul tău va procesa această hidratare suplimentară. Ca urmare, veți experimenta o urinare crescută. În plus, hidratarea corespunzătoare este esențială pentru a pierde în greutate. Potrivit autorului Changing Shape, Michael A. Smith, MD, hidratarea crescută are un efect pozitiv asupra ratei tale metabolice. Deoarece apa are un efect termogen sau o căldură crescută în timpul digestiei, îți crește capacitatea de a arde calorii într-un ritm mai mare, ceea ce la rândul tău îți crește pierderea în greutate. Pe măsură ce creșteți consumul de lichide, de asemenea, creșteți nevoia de a urina.
diuretice
Diureticele, sau pastilele cu apă, sunt adesea folosite pentru a slăbi. Diureticele acționează pentru a reduce cantitatea de apă pe care o rețineți în corp, conform Ghidului de pierdere în greutate. Pierderea apei sau a greutății apei prin utilizarea diuretice face ca excesul de lichide să fie expulzat prin urină. Drept urmare, pierzi în greutate și simți o creștere a urinării.
