Postul face parte din multe tradiții religioase și este folosit și ca strategie de dietă. Indiferent de intenția ta, postul îți lasă stomacul simțindu-se gol, provocând uneori „protestații” zgomotoase. Puteți lua anumite măsuri pentru a vă ajuta să vă suprimați pofta de mâncare în timpul postului. Apa potabilă, consumul de suplimente bogate în fibre și anumite substanțe pe bază de plante poate ajuta la ameliorarea suficient de mult pentru a vă ajuta să vă mențineți postul. Discutați cu medicul dumneavoastră un plan de post sănătos înainte de început.
Apa de apă
Apa potabilă obișnuită beneficiază celulele, țesuturile și organele și ajută la eliminarea toxinelor din corp. Apa potabilă îți umple stomacul și te poate ajuta să te simți mai plin. De fapt, să bei un pahar sau două înainte de masă poate duce la consumul mai puțin. Conform unui studiu din februarie 2010 publicat în „Obezitatea”, adulții de vârstă mijlocie sau mai mari, în exces, care beau 500 ml de apă înainte de masă au pierdut mai mult în greutate decât participanții la studiu. Păstrarea unei sticle de apă la birou la locul de muncă sau în timp ce executați misiuni în timpul postului vă poate ajuta să rămâneți în fața dorințelor alimentare.
Suplimente pentru fibre
Fibra este o substanță naturală care absoarbe apa și se extinde în tractul digestiv. Această expansiune vă oferă un sentiment de sațietate sau plinătate, permițându-vă să mergeți mai mult timp fără să mâncați sau să mâncați mai puțin. În timpul unui post - când nu consumi alimente care conțin fibre - un supliment de fibre te poate ajuta să obții efecte similare. Pulberea de coajă de psyllium și capsulele, de exemplu, sunt disponibile la magazinele alimentare sau alimente de sănătate. Amestecarea pulberii cu puțină apă sau luarea dozei recomandate de capsule vă poate ajuta să vă simțiți mai plini.
Caralluma Fimbriata
Remediile naturiste specifice, precum și extractele de plante sintetizate pot avea un efect asupra poftei de mâncare. Caralluma fimbriata este un cactus comestibil folosit în bucătăria indiană și a fost folosit de vânători pentru a suprima pofta de mâncare în timpul vânărilor îndelungate. Un studiu publicat în "Apetitul" în mai 2007 a examinat efectul plantei asupra populațiilor supraponderale - având un indice de masă corporală de 25 sau mai mult. Participanții la studiu care au primit 1 g extract din plante pe zi au experimentat o scădere semnificativă a nivelului de foame, precum și circumferința taliei. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua această plantă; rezultatele nu sunt garantate.
consideraţii
Înainte de post, vizitați medicul pentru a discuta despre starea de sănătate generală pentru a stabili dacă un post vă poate dăuna. Postul folosit pentru a slăbi rapid nu este întotdeauna cea mai bună opțiune, potrivit Clinicii Mayo. Dacă postul tău este în scop de scădere în greutate, ia în considerare un plan mai puțin extrem, care reduce caloriile și promovează arderea caloriilor prin exerciții fizice.
