Dacă doriți să scăpați de constipație, dieta dvs. este punctul de plecare. O baie de înghețată cremoasă are un gust bun, dar poate fi o idee proastă dacă ești constipați. Constipația poate avea o serie de cauze subiacente, cu diete bogate în zahăr și sărace în fibre ca vinovat primar.
Cauzele constipației
Constipația poate fi o afecțiune dureroasă, de încordare și balonare, definită ca mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână. Universitatea din California, San Francisco, constată că constipația poate fi un simptom al diferitelor cauze, inclusiv o lipsă de fibre în dietă, anumite medicamente, inactivitate, deshidratare, sarcină, îmbătrânire, probleme de sănătate intestinală și lapte.
Produse lactate și constipație - o lipsă de dovezi
Deoarece înghețata este făcută din lapte, este de aceea că laptele ar putea provoca constipație. Nu toate sursele sunt de acord cu faptul că laptele sau alte produse lactate provoacă constipație. Site-ul Dairy Nutrition de la Fermierii de lapte din Canada observă că constipația nu este cauzată de niciun aliment, ci mai degrabă de o combinație de alegeri ale stilului de viață, inclusiv o alimentație precară și lipsa exercițiilor fizice.
Bogat în zahăr și sărac în fibre
Deși este posibil să nu existe o legătură directă între înghețată și constipație, înghețata are anumite caracteristici care pot duce la constipație. Acestea includ un conținut ridicat de zahăr și un conținut scăzut de fibre. Din acest motiv, mai multe surse, inclusiv UCSF, Centrul Medical al Universității din Rochester, Fundația Medicală Palo Alto și Centrul Național de Informații despre Boli Digestive, toate enumeră în mod specific înghețata ca unul dintre alimentele pentru a evita constipația.
Prevenirea constipației
Potrivit Dr. Lawrence Wilson, de la Centrul pentru Dezvoltare, în încercarea de a combate constipația, ar trebui să minimalizezi zaharurile procesate, cum ar fi cele din înghețată. Alimentele cu zahar pot crește creșterea drojdiei intestinale și pot afecta sănătatea colonului, ceea ce poate duce la constipație. Institutul Național de îmbătrânire constată că puteți trata constipația consumând mai multe alimente bogate în fibre, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale și fructe uscate; obținerea de suficiente lichide; și rămân activi fizic. Dacă aceste schimbări ale stilului de viață sunt ineficiente, discutați cu medicul dumneavoastră despre laxative.
