Câte calorii puteți arde zilnic doar din ședința și plimbarea în jurul unei case?

Alergarea, mersul, bowlingul și mâncarea și somnul sunt toate activitățile care ard calorii. Tot ceea ce faci, de fapt, arde calorii. Un factor major în pierderea sau câștigarea greutății presupune echilibrarea numărului de calorii pe care le consumi cu numărul de calorii pe care le arzi - chiar dacă le arzi stând pe un scaun sau mergând în jurul casei.

Un cuplu care râde în timp ce se uită la un laptop împreună în sufragerie. Credit: Jupiterimages, poze de brand X / Stockbyte / Getty Images

calorii

O calorie este o unitate de măsură pentru energia termică. Potrivit dieteticianului Flavia Herzog, MA, RD, o calorie este cantitatea de energie necesară pentru a crește 1 gram de apă cu 1 grad Celsius. Energia produsă atunci când consumi calorii alimentează corpul tău, în același mod, gazul alimentează o mașină. Aveți nevoie de un anumit număr de calorii pentru a vă menține curgerea sângelui, gândirea creierului și funcționarea corpului. Aceasta se numește Rata Metabolică de odihnă și reprezintă aproximativ 60 la sută din caloriile pe care le arzi în fiecare zi.

Calorii zilnice

Herzog estimează că, dacă ești o persoană obișnuită, trebuie să mănânci între 1.000 și 1.400 de calorii pe zi pentru a-ți conduce corpul fără a face absolut nimic. Dacă vă mișcați puțin, atunci trebuie să mâncați 400 - 600 calorii suplimentare pe zi. Herzog avertizează că acestea sunt cifre generale și că doar un dietetician instruit vă poate sfătui cu privire la nevoile dvs. specifice zilnice de calorii.

ședință

Conform Ghidului pentru alimentație sănătoasă, ședința arde aproximativ 75 de calorii pe oră. Numărul de calorii efectiv ars, desigur, depinde de compoziția corpului, greutatea și metabolismul tău. Citind o carte în timp ce stătează arde 112 calorii pe oră pentru o cantitate de 190 lb. om. Un 163-lb. femeia coace 96 de calorii pe oră. Pentru a determina numărul pe care îl ardeți într-o zi de ședință, înmulțiți aceste cifre cu numărul de ore din ziua dvs.

Mergând în jurul casei

Numărul de calorii pe care le-ar arde în 1 oră plimbându-vă în casă, dacă sunteți de 190 de kilograme. bărbat, are 172. Dacă ești 163-lb. femeie, vei arde 148 de calorii. Dacă aveți scări, veți arde 259 de calorii pe oră mergând la etaj dacă sunteți 193-lb. om, și 222 de calorii dacă ești 163-lb. femeie.