Se estimează că 75 la sută dintre americani suferă de dureri la nivelul picioarelor în timpul vieții, spune Universitatea din Maryland Medical Center. În timp ce unele dureri la nivelul piciorului nu sunt grave, durerea la gleznă și la nivelul intestinului sau la nivelul arcului piciorului este adesea un semn al unei afecțiuni care necesită tratament medical. Recunoașterea semnelor de avertizare vă va ajuta să ușurați durerea și să preveniți alte complicații care vă pot limita mobilitatea.
Identificare
Vârful piciorului este zona mijlocie, arcuită a piciorului între degetele de la picioare și gleznă. Glezna ta, compusă din ligamente, mușchi, tendoane și oase, este articulația care leagă piciorul și piciorul.
cauze
Cea mai frecventă cauză a durerilor de gleznă este entorsa la gleznă sau leziuni care determină ruperea sau întinderea ligamentului gleznei, MedlinePlus.com și MayoClinic.com spun că cauzele suplimentare includ o gleznă spartă, artrită, inflamația tendonului Achille, fracturi de stres sau fisuri. în oasele din picioare din forța repetitivă sau în exces, tulpini și sindromul tunelului tarsal - compresia sau stoarcerea nervului care circulă de la gleznă până la picior, spun MayoClinic.com și American Ortopedic Foot and Ankle Society. Durerea la gleznă poate provoca, de asemenea, din două afecțiuni care sunt surse comune de durere la nivelul instepului - arcade anormale înalte sau picioare plate, o afecțiune în care arcul piciorului se prăbușește astfel încât piciorul să fie plat cu pământul, Centrul Medical al Universității din Maryland note.
Durerea instepă poate apărea, de asemenea, din uzura cartilajului articular din cauza artritei, a unei entorsă sau a unei fracturi cauzate de cădere, accidentare sau accident sau de la o fractură de stres, adaugă Societatea Americană de Ortopedie pentru Picior și Glezne.
Factori de risc
Pe măsură ce îmbătrânești, picioarele devin mai late și mai flatate, ceea ce face ca arcul să se reducă ușor, crescând riscul de durere la nivelul intestinului sau la gleznă, spune Universitatea din Maryland Medical Center. La un risc mai mare sunt femeile care poartă pantofi cu toc înalt, care cresc riscul de entorsă la gleznă și alte afecțiuni ale piciorului, spune FootHealthFacts.org, site-ul consumator al Colegiului American al Piciilor și Gleznilor. Persoanele cu antecedente familiale de artrită și cele cu locuri de muncă care implică multă mers sau în picioare sunt expuse unui risc mai mare de artrită a gleznei și a picioarelor plate. În mod similar, presiunea adăugată a creșterii în greutate crește probabilitatea de leziuni ale piciorului și gleznei, adaugă Centrul.
Tratament
Asociația Medicală Americană Podiatrică recomandă repausul piciorului sau gleznei, așezarea gheții pe zona rănită, aplicarea unui bandaj compresiv în jurul zonei pentru sprijin și ridicarea piciorului pentru a reduce umflarea și durerea. Referințe Dacă este necesar tratament medical, medicul dumneavoastră vă poate sugera o inserție de încălțăminte pentru sprijinul arcului, exerciții de întărire a mușchilor și ligamentelor, medicamente antiinflamatorii sau, în cazuri grave, intervenții chirurgicale.
profilaxie
Purtați pantofi confortabili care se potrivesc în mod corespunzător pentru a preveni durerile de picior și gleznă, recomandă Universitatea din Maryland Medical Center. Pantofii trebuie să fie bine amortizați, flexibili la mingea piciorului și sprijiniți la arc și călcâi, recomandă Centrul. Pierdere în greutate, dacă este necesar, pentru a reduce efortul suplimentar de pe glezne, întinde mușchii și tendoanele la gleznă și învață exerciții pentru a-ți întări picioarele, adaugă MedlinePlus.com.
