Exercitarea este o parte importantă a unui stil de viață sănătos, dar prea mult din acesta poate fi rău pentru tine. Exercitarea bulimiei este o problemă medicală gravă în care oamenii folosesc exerciții fizice extreme în loc să voma pentru a curăța excesele alimentare.
Exercitarea bulimiei poate fi periculoasă și afectează inima, mușchii și articulațiile. Este greu să marchezi o linie fermă între a lucra din greu și a fi obsesiv în acest sens. Un antrenament de două ore pe zi ar trebui să fie OK dacă altfel ești sănătos și puternic.
Bacsis
Exercitiile fizice sunt importante pentru sanatate, dar exercitarea a 2 ore pe zi ar putea fi prea mult.
De lucru 2 ore pe zi?
Experții recomandă, de obicei, minimum 30 de minute de activitate zilnică pentru sănătatea generală și bunăstarea. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor recomandă minimum 150 de minute de exerciții aerobe cu intensitate moderată sau 75 de minute de exerciții aerobe cu intensitate puternică pentru a menține o greutate sănătoasă. Cei care au nevoie să slăbească ar putea avea nevoie chiar mai mult. Pe baza acestui lucru, a lucra 2 ore pe zi s-ar putea să nu fie o întindere foarte mare pentru majoritatea oamenilor.
Cu toate acestea, dacă sunteți nou să faceți exerciții fizice, un antrenament de 2 ore poate face mai mult rău decât bine. Începeți cu ședințe de 15 minute, apoi treptat la timp pe măsură ce corpul se adaptează.
Pericole de exercițiu în exces
Persoanele cu anumite afecțiuni medicale nu ar trebui să încerce un antrenament de două ore fără aprobarea sau supravegherea medicală. Dacă aveți o problemă articulară, lucrul prea mult timp poate agrava durerea sau inflamația. Dacă suferiți de o afecțiune cardiacă sau aveți tensiune arterială ridicată, un antrenament atât de lung poate fi de fapt periculos. Conform unui articol din iunie 2012 publicat de Mayo Clinic Proceedings, exercitarea excesivă pe termen lung poate duce la modificări adverse ale inimii. Dacă intenționați să faceți exerciții fizice atât de mult timp, obțineți mai întâi eliberarea de la medic și aflați ce exerciții trebuie să evitați, dacă există.
Hollywood și exercițiu
Emisiile TV și filmele trimit uneori mesajul că exercitarea timp îndelungat în fiecare zi este perfect în regulă. Când Sylvester Stallone s-a antrenat pentru „Rocky”, el s-ar antrena până la cinci ore pe zi pentru a obține mușchii potriviți și mișcările de luptă potrivite. Alți actori de sex masculin, precum Brad Pitt și Ryan Reynolds, s-au antrenat la fel de greu pentru rolurile de film de acțiune. Stelele de film își pot permite să se antreneze pentru câteva ore, deoarece pregătirea face parte din meseria lor. Adesea se antrenează sub vigilența personalului medical și cu formatori profesioniști, astfel încât sesiunile de pregătire lungi sunt mai sigure.
A-l face în siguranță
O modalitate de a avea un antrenament sigur și eficient de 2 ore este să îl împarți în diferite activități. Șaizeci de minute de alergare zilnică pot deveni monotone și pot duce la răni excesive. Cu toate acestea, ai putea face 45 de minute pe bicicletă, urmată de 30 de minute de antrenament în greutate și 45 de minute de yoga. În acest fel, veți obține un antrenament complet care include cardio, rezistență musculară și întindere. Acest lucru nu ar fi la fel de intens în vreo zonă sau grup de mușchi anume.
