Exercițiile fizice obișnuite oferă multe beneficii pentru persoanele cu astm, inclusiv simptome mai puțin frecvente de astm, precum și o îmbunătățire a inimii și a condiției fizice. Înotul este o formă sănătoasă de exerciții aerobice pentru persoanele cu astm, în special pentru cei ale căror simptome sunt declanșate de alergii exterioare sau de temperaturi reci. Avantajele exercițiului pe bază de apă pentru persoanele cu astm includ respirația aerului cald, umed, care adesea lipsește sau conține niveluri reduse de substanțe care determină alergii găsite în aer liber. Unele cercetări sugerează că înotul în mod regulat poate îmbunătăți funcția pulmonară la persoanele cu astm.
Aerul favorabil plămânilor
Aerul pe care îl respiri în timp ce înoți - în special în interior - este favorabil plămânilor. Aerul cald și umed nu irită plămânii așa cum face adesea aerul rece și uscat. Respiratia aerului umed reduce si uscarea cailor respiratorii cauzata de o rata crescuta a respiratiei in timpul exercitiului. Uscarea căilor respiratorii poate declanșa simptome de astm. În plus, piscinele interioare nu te expun la alergeni în aer liber, cum ar fi sporii de polen și mucegai. Aceste substanțe sunt declanșatoarele simptomelor obișnuite pentru persoanele cu astm alergic, ceea ce poate îngreuna activitatea fizică în aer liber.
Exercitii cardiovasculare
Înotul este o modalitate bună de a îmbunătăți fitnessul cardiovascular pentru persoanele cu astm. Un articol din aprilie 2013 „Baza de date Cochrane de recenzii sistematice” a investigat efectul antrenamentului de înot la subiecți mai mici de 19 ani cu astm stabil. Autorii au ajuns la concluzia că înotul îmbunătățește funcția pulmonară, precum și inima și starea de fitness pulmonară. Nu a existat nicio dovadă că înotul a avut efecte negative asupra controlului astmului sau a flăcărilor. Cu toate acestea, studiul nu a putut aborda modul în care înotul se compară cu alte activități aerobe.
Îmbunătățirea funcției pulmonare
Un studiu din iulie 2007 în „Jurnalul științific mondial” a examinat efectele unui program de educație pentru înot și astm în interior la 65 de adulți cu astm ușor persistent asupra medicamentelor inhalate. După șase luni, înotătorii au îmbunătățit funcția pulmonară și au scăzut reactivitatea căilor respiratorii, comparativ cu cei care nu au participat. Un articol din iulie 2014 „Baza de date Cochrane de recenzii sistematice” a examinat cercetările medicale asupra efectelor exercițiului pe bază de apă asupra adulților cu astm. Deși autorii nu au găsit dovezi de potențial prejudiciu, nu au fost capabili să tragă concluzii despre beneficiile potențiale, din cauza studiilor limitate până în prezent. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina efectele specifice ale înotului asupra adulților cu astm.
Clor și astm
Clorul, un produs chimic folosit pentru igienizarea apei din piscină, este adesea iritant pentru persoanele cu astm și poate provoca dificultăți de respirație. Când clorul scapă din apă, acesta este diluat în aer și îndepărtat de suprafața apei circulând aer. Dacă înoți într-o piscină clorurată interioară, o instalație bine ventilată, cu tavane înalte și spațiu amplu în jurul zonei punții poate ajuta la reducerea concentrației de clor în aer. Evitarea locurilor cu aer recirculant, tavane joase sau laturi mari ale piscinei poate ajuta la prevenirea apariției astmului ca urmare a inhalării clorului. Bazinele fără clor sau apă sărată și înotul în aer liber pot fi alternative bune dacă clorul vă declanșează simptomele de astm.
Măsuri de siguranță
Un ritm mai rapid de respirație în timpul exercițiului fizic poate declanșa simptome de astm la unele persoane. Fiți proactiv și luați medicamente pentru astm, conform indicațiilor pentru a ajuta la prevenirea simptomelor de astm induse de exerciții fizice. Este de asemenea recomandat să păstrați un inhalator lângă piscină, în cazul în care întâmpinați simptome în timpul înotului.
Înotul nu este un tratament pentru astm, iar medicamentele ar trebui să fie întotdeauna utilizate conform prescripțiilor. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o nouă activitate fizică.
Consilier medical: Shilpi Agarwal, MD
