Este aproape imposibil să trăiești în lumea de azi și să nu știi efectele dăunătoare asupra fumatului asupra sănătății. Datorită influenței sale asupra ritmului cardiac, respirației și tensiunii arteriale, fumatul afectează și performanța atletică. Culturismul este un domeniu în care aceste efecte sunt vizibile. Uneori, culturismul poate ajuta în mod indirect să renunțe la fumat, deoarece persoanele care doresc să își îmbunătățească performanța fizică și aspectul își dau seama că fumatul îi împiedică să își atingă obiectivele.
Fumatul și culturismul
Deoarece respirația este imediat afectată de fumat, există o creștere a rezistenței căilor respiratorii și o scădere a cantității de oxigen absorbit de sânge. Bătăile inimii unui fumător este cu 30% mai rapid decât un nefumător. Creșterea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale determină reducerea fluxului de sânge din vasele dvs., reducând performanța. Important în culturism este apăsarea repetărilor finale sau o jumătate de oră suplimentară de cardio. Deoarece fumatul scade funcția pulmonară, sunteți fără suflare atunci când aveți nevoie de aer cel mai mult. Deoarece fumătorii produc mai multă flegmă, această flegmă blochează parțial căile respiratorii, reducând respirația adecvată. Există mai puțin oxigen disponibil pentru mușchi și niveluri mai mari de monoxid de carbon, care se leagă cu hemoglobina, mai degrabă decât cu oxigenul. Tar interfera cu sistemul de curățare a plămânilor, permițând instalarea poluanților acolo. Fumatul reduce aportul maxim de oxigen cu 10 la sută și poate deteriora testiculele care produc testosteron.
Efectele imediate ale fumatului
În timp ce puțini ar contesta daunele pe termen lung ale organismului cauzate de fumat, acum există dovezi că fumatul are efecte imediate asupra creierului, sistemului cardiovascular, respirator, gastrointestinal, imunitar și metabolic. Contrar credinței populare, fumatul crește stresul și modifică chimia creierului, în special neurotransmițătorul, dopamina. Provoacă bronhospasm, crește producția de flegme, provoacă tuse persistentă și scade performanța fizică, inclusiv capacitatea de a exersa și ridica greutățile. Acesta grăbește ateroscleroza, iar nicotina în doar cinci țigări pe zi crește grăsimile rele. Fumatul constrânge vasele de sânge și crește ritmul cardiac și tensiunea arterială. Producția de mucoase în stomac este inhibată, lăsându-vă mai mult la risc pentru ulcerații peptice. Fumatul poate provoca sinuzită, rinită și pneumonie. Interfera cu absorbția micronutrienților, în special a vitaminelor C, E și a acidului folic, ceea ce duce la deficiențe care provoacă boala. Toate acestea pot afecta un culturist competitiv în timp ce își împinge corpul prin exerciții fizice, deshidratare și dietă.
Efectele pe termen lung ale fumatului
Aproape că nu există o parte a corpului care nu este afectată de substanțele chimice din fumul de țigară. Culturistii ar trebui sa ia nota de efectul fumatului si un nivel redus de oxigen are capacitatea lor de a ridica greutati. În plus, lipsa de oxigen și vasele de sânge îngustate pot provoca accidente vasculare cerebrale. Fumatul poate provoca afecțiuni ale gingiilor, cariile dinților și respirația rea. Secreția de mucus în plămâni în mod redus, ceea ce duce la tuse cronică. Nicotina crește tensiunea arterială și face ca sângele să se coaguleze mai ușor. Hipertensiunea arterială cauzată de fumat poate deteriora rinichii. Monoxidul de carbon fură oxigenul din sânge și duce la depuneri de colesterol pe pereții arterei. Fumătorii sunt expuși riscului de cancer la nivelul gurii, esofagului, gâtului și pancreasului și de zece ori mai mari să aibă cancer pulmonar și emfizem ca nefumători. Patruzeci la sută dintre fumătorii de sex masculin vor muri înainte de pensionare, comparativ cu 18 la sută dintre nefumători.
Alte efecte
Atunci când corpul este implicat într-un exercițiu destul de intens, cum ar fi alergarea, înotul sau practicarea unor sporturi competitive, are nevoie de mai mult oxigen pentru a fi furnizat mușchilor pe care îi folosește. Atât bronhospasmul, cât și creșterea producției de flegme determină obstrucția căilor respiratorii, scădând funcția pulmonară generală, ceea ce duce la o performanță fizică slabă. S-a dovedit că fumatul împiedică dezvoltarea plămânilor la fetele de vârstă adolescentă, ceea ce limitează capacitatea de respirație a adulților. Pe lângă faptul că îți afectează starea de fitness actuală, fumatul îți poate limita potențialul fizic viitor atunci când este terminat la o vârstă fragedă.
